作为曾经是万千备孕大军中的一员，如今宝宝安安已经两周岁了。我想和分享下备孕经历希望对在备孕妈妈们有所帮助。我前期的是想自然受孕的，但是由于各方面原因，不得不接受试管婴儿，所幸，现在宝宝很健康。我也很满足。所以就想和大家分享一下那些备孕的技巧。

第一：必须去做一个全面的身体检查（这一点非常重要！）

结婚第一年一直没有怀上，所以第二年就和丈夫一起做了全面的检查，发现丈夫精子活动低，可见科学备孕多么重要，医生给我们开了三个月的药，同时进行理疗，建议我们一定要养好身体才能孕育聪明健康宝宝。同时在医生的建议之下补充了叶酸，调整了日常饮食。后来身体都调理不错。也是因为提前调理，后来做试管婴儿的时候也比别人快了很多。所以说备孕前一定要知道自己有什么问题，需要怎么去调理，这对以后你不管是自然受孕还是试管婴儿都是极有帮助的。

第二：坚持锻炼身体

坚持锻炼身体，早睡早起，生活饮食一定要有规律，可以给老公多吃牡蛎等生精的海鲜，妈妈要少吃刺激性食物，多食新鲜水果和绿叶蔬菜。夫妻都要锻炼哦，以保证自己能以最优质的状态孕育新生命。这个时候的饮食和作息都是尤其需要注意的。饮食要健康营养为主。睡眠时间要充足，不要颠倒黑白，那样也是没有效果的

第三：放松心态

尤其是女性，一定要放松心态，不要有太重的心理负担，尤其不要把备孕当做工作来完成，特别是同房时不要老想着为了怀孕才在一起，精神愉悦很重要！性生活一定要有品质！如果在家中很难达到放松效果，可以夫妻商量出去旅游一趟。不但促进夫妻感情，也更有利于怀上聪慧宝宝。旅游的时候，心情会更加的放松和愉悦。可能这也是蜜月的来由吧，哈哈哈，我个人猜的。

第四：选择最佳的生育年龄怀孕

尽量在30岁之前当上爸爸妈妈。因为这个之前的爸爸妈妈的身体状态都是最好，更容易孕育出优质的胚胎。当然不是说30+以上就不行，只要日常规律作息和饮食锻炼，养成好身体，一样棒棒的。对于女性来说，30岁之前是最好的。身体和心情各个方面都会比较容易恢复。尤其是身材特别重要

总结了一下，受孕还是需要天时地利人和的，在备孕的路上，只要彼此相互鼓励，彼此包容，督促锻炼和健康饮食，何愁宝宝不来呢。希望大家都能好孕。