初春空气干燥,建议应多给宝宝吃这六种水果,润肺止咳还去燥

19/03/09 13:59:13 标签:润肺 止咳

初春天气干燥,宝宝多吃点水果确实舒服一些,但不是所有水果都适合宝宝吃!今天小编帮大家挑了6种适合宝宝常吃的水果,并附上了注意事项,宝妈们可要认真看哦!


初春最适合宝宝吃的水果


1

草莓


 颜值高 

 营养还丰富 


最近草莓大量上市,草莓外表又美,味道又好吃,果肉也偏软,非常适合宝宝吃!草莓维C高、膳食纤维也很高、水分也特别足,正是适合给宝宝吃的水果!最重要的事含糖量特别低,宝宝吃更健康!




 草莓虽好 

 但清洗要特别注意 


前几年有很多人对草莓有着极大的误解!比如激素容易让宝宝性早熟、农残太多,导致宝宝食物中毒等等!


种在大棚里的草莓,虽然有些会喷植物生长调节剂来促进生长,但国家农业部早就辟谣过:这些植物生长调节剂,只对作物的品质和口感有影响,对人体并没有危害,宝宝吃了也不会性早熟,这个问题宝妈们可以放心!





而农残方面,随着国家相关部门的严格把控,我国对农药的使用已经非常的规范化了,只要清洗的方法正确,就不用担心农残超标,对宝宝的健康造成危害。




特别注意

这样清洗草莓最靠谱


对草莓来说,最好的清洗方式就是——流动清水冲洗30秒以上!


或者使用专业清洗果蔬的果蔬净来洗草莓,也能达到很好的去除农残的效果!





2

苹果


 预防感冒、加快痊愈 


苹果富含大量的锌元素,锌元素可以给宝宝体内的免疫细胞(包括T淋巴细胞、巨噬细胞、白细胞)提供能量,特别是在流感期间,多给宝宝补充锌元素,可以预防感冒,也可以加快宝宝痊愈。


不仅如此,锌元素还可以增强记忆力,对益智健脑也有很好的效果,宝宝常吃苹果,小脑袋瓜更聪明哦!


 

 特别注意

生苹果通便,熟苹果止泻


苹果是非常亲民的一种水果,早、中、晚都能吃,生的、加热过的也都能吃!


苹果中的膳食纤维和果胶的含量都很高,生吃苹果时,膳食纤维和果胶都能增加大便的水分,帮助促进宝宝的肠胃蠕动,常被便秘困扰的宝宝和大人,可以常吃苹果助通便哦!


苹果加热后,TA所含的鞣酸就有了收敛的作用,果胶经过加热后,也摇身一变,有了减少大便水分的功效,因此拉稀、腹泻宝宝吃加热、蒸煮过的苹果,可以止泻!





3

橙子


 维A维C都能补 


橙子中的维C含量比柠檬要高,味道还比柠檬好吃,类胡萝卜素还能在体内转化成维A,很适合给宝宝吃,水分也充足,止渴的效果也很好。


特别是在流感季,偶尔给宝宝吃一两瓣橙子,可以缓解宝宝嗓子疼痛、咳嗽等不舒服的症状,还能缩短病程,让宝宝少受几天罪呢~


 

特别注意

蒸过的橙子,止咳化痰有奇效


橙子同样也是适合蒸着吃的水果!蒸橙子可是对宝宝久咳不愈有奇效,还没有副作用。


这是因为橙皮里有两种成分,具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,另一个是橙皮油,只有在蒸后才能从橙皮中挥发出来,溶于水中,从而起到化痰润肺的效果。


做法也非常简单:


洗净橙子,用刀在橙子的顶部往下2厘米左右的地方平切一刀。把橙子直接放到小碗里,然后连碗一起放到蒸锅里蒸10-15分钟,就可以给宝宝吃橙子的果肉啦,想要更好的效果,最好连小碗里的水也一起让宝宝喝掉哦~


PS:宝宝一次不能吃太多的橙子,也不要连续的每天都吃,这样很容易使类胡萝卜素在体内累积,宝宝的皮肤会变黄哦~


4


 水分多 

 缓解干燥不适 


大家都知道梨有生津润燥的功效,一到秋冬季,口渴、咳嗽,大家都会吃点梨!梨汁多肉甜,口感细腻,水分特别足,一口咬下去,解渴又润燥,也特别适合给宝宝吃。




 膳食纤维丰富 

 预防便秘小能手 


对于大一点的宝宝,直接切成小块嚼着吃梨就非常不错!梨的膳食纤维非常丰富,嚼着吃梨,既能锻炼宝宝咀嚼,不溶性纤维还能缓解宝宝便秘哦!


 

 特别注意

给小宝宝吃梨,蒸着吃更好


对于还不会咀嚼,或者消化不太好的宝宝,将梨蒸着吃,是一种特别好的方式!蒸梨能降低梨的糖分和高纤维,更易吸收、消化,也很适合小宝宝娇嫩的肠胃。


而且蒸过之后,梨也没有那么冰凉了,就算是寒冷的冬季,也很好入口





5

猕猴桃

 

 营养种类非常丰富 

 口感绵软好咀嚼 


猕猴桃被公认为营养密度最高水果之一,除了含有水果的维生素和矿物质之外,它还含有其他水果中,很少见的一些营养成分。

 

比如:叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,因此被营养师称为“营养活力的来源”。因此,在初春季,给宝宝吃些猕猴桃,在润燥、解渴、通便等方面都会有所帮助!

 

 别和奶同吃 

 难消化,致腹泻 

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