牙齿是我们身体中最坚硬的器官，但是现在孩子们口腔疾病的发病率越来越高，不是满口小黑牙，就是有牙洞，要不就是两排牙齿参差不齐。如何让孩子拥有一口坚硬、坚固的牙齿？

健康，从一口好牙开始。
 青青藤重视孩子的健康，特地邀请到中国检验检测学会营养科普专家刘晓楠为家长朋友们带来这篇关于牙齿的科普短文。

刘晓楠专家强调，想要拥有一口好牙，除了保证口腔卫生之外，还需要做好这几点：

一、喝酸奶要刷牙。

酸奶是牛奶经过乳酸杆菌发酵而成的，具有很好的营养价值，尤其是蛋白质、钙是牙齿的构成不可缺少的原料。但是，酸奶中的乳酸杆菌可以利用食物中的糖合成有害物质，去腐蚀牙齿，这就是造成龋齿的原因。所以喝完酸奶后一定记得让孩子刷牙。

二、多吃绿叶菜

大家都认为补钙的食物首选是奶类，其实绿叶菜的钙含量也不低呢。其中的钙虽然没有牛奶中的钙的消化吸收率那么高，但是作为喝牛奶之后钙的良好补充还是不错的。另外，绿叶菜中还含有丰富的维生素K、矿物质镁，对骨骼健康的作用非常大。

维生素K 可以起到让钙沉积到骨骼和牙齿上的作用，矿物质镁具有促进钙吸收的作用，所以，绿叶菜是强齿、健骨的理想食物。

但是一些绿叶菜有涩味儿，比如菠菜，其中草酸含量较丰富，它会影响钙的吸收，所以吃前一定要先焯水，让草酸溶到水里，避免对钙吸收的影响。

三、适量吃粗杂粮

粗杂粮和精白米面比起来，含有丰富的膳食纤维。我们经常把膳食纤维称为清道夫，它可以清理肠道预防或缓解便秘。其实膳食纤维还可以清理口腔卫生，可以清理牙缝中的食物残渣，避免食物残渣长时间在口腔中被发酵而腐蚀牙齿。

为了减轻孩子消化道的负担，每天粗杂粮的量占到全天主食量的1/3，还要注意彻底加工成熟，杂豆粥、二米饭、杂粮发糕都是不错的选择。

四、不要吃的太软烂

很多妈妈把水果做成果泥，或者榨成汁让孩子毫不费力地吞下。这样虽然节省咀嚼的时间，但也让咀嚼能力大大下降，导致很多孩子不知道如何很好的咀嚼食物，吃饭就像囫囵吞枣一样，不用坚硬的牙齿去咀嚼食物而把食物交给柔软的胃去揉烂食物，这就增加了消化道的负担。

更严重的是，孩子减少了咀嚼锻炼，就会影响牙弓的发育，使牙弓变窄，等恒牙萌出时，没有足够的空间，于是恒牙就会参差不齐的排列着。既影响了美观，刷牙时又顾及不到被遮挡的牙齿，再次造成恒牙的龋变。

    注意生活中的小细节，让孩子拥有一口坚硬、健康的牙齿。