大家有没有发现，很多时候，越是不想让孩子吃不健康的零食，孩子们对零食就越是着迷。   

    

家长们长时间在零食问题上和孩子斗智斗勇，互相博弈，搞得心力交瘁。   

   

那么现在，我们就来讨论一下，家长到底应该如何处理孩子的零食问题~   

01、不要在不知不觉中   

加强孩子「对零食的积极反射」   

“你乖乖把作业写完，妈妈就给你买冰淇淋。”   

“你好好配合妈妈拍照，妈妈就让你吃巧克力。”   

“你这周表现好的话，妈妈就给你买蛋糕……”   

这样的场景，妈妈们是不是很熟悉呢~   

    

注意了，如果你也总是跟孩子进行这样的“交易”，那么你可能在不知不觉中，加强了孩子【对不健康零食的积极反射】。   

   

当然，在孩子的日常饮食管理上，这是非常普遍的问题——有很多家长喜欢用“不健康的零食”如巧克力、蛋糕、雪糕、糖果等作为给孩子的奖励。   

这种方式会影响孩子对健康食物的选择——如果他们面前有一份胡萝卜，一份蛋糕，即使爱吃胡萝卜的小朋友也有可能会选择蛋糕，因为那代表一种积极的“奖励”。   

所以父母们在孩子的饮食教育中，要有意识的去规避这个现象，尽量避免让孩子形成不健康零食“高人一等”的观念，培养孩子对食物“一视同仁”的态度。   

    

如果非要以食物为奖励，不妨反其道行之，举个例子，你可以对孩子说：“如果你能认真完成作业，妈妈奖励你一棵白菜、两根胡萝卜……”   

    

这种时候，即使孩子一脸嫌弃，甚至是对你翻白眼，你也要气定神闲，用尽全力，维护好白菜胡萝卜这类食物的自尊和骄傲。   

是的，虽然让蔬菜水果重拾自信之路是如此的艰难，但你一定要坚持不懈，加油！   

    

02、想让孩子不吃零食   

首先家里就不能有零食   

    

对孩子进行健康饮食教育之前，父母要先明白，让小孩去控制一种欲望是很难很难的。   

    

所以正确的做法是，家长帮他控制。   

    

不健康的零食、饮料之类的，尽量不买，不往家里放，家里没有零食，他看不到，那咋吃啊？   

当然，这个操作需要一个前提，那就是父母自己要保持健康的饮食习惯，不吃零食，以身作则。   

   

    

不过，对于很多吃货爸妈来说，不吃零食应该很不容易，所以这个操作的难度，可想而知，加油就对了。   

    

03、不能让孩子完全不碰零食   

要培养孩子合理的吃零食习惯   

    

但是，长期人为的避免孩子接触不健康食物，其实也是不好的。   

    

因为太严格的要求孩子，这个不能吃那个不能吃，他有一天可能会反对，没尝试过他就会特别好奇，然后有一天疯狂爆发，这样反而更不健康。   

所以正确的做法是，培养孩子的食物健康观念，越早开始越好，让孩子认识到健康和好吃的区别。   

    

比如培养孩子看零食配料表的习惯，告诉他什么成分是OK的，什么成分不OK，有什么样的危害等等，然后鼓励孩子自己去做出正确的选择。   

    

另外，家长自己做一些小零食给孩子吃，比如小饼干、蛋糕、薯条等，是一个非常好的让孩子科学吃零食的方法。