胖妈其实以前就很胖,不过那是从结婚后开始的。结婚前,妈妈还是姑娘的时候,才一百零几斤,重时才一百一时几斤,可自从认识了爸爸,便开始了胖妈的增肥之路。胖妈爱吃肉,爸爸就给妈妈买好多好吃的肉,胖妈的身体一天天胖起来了,特别是从结婚后,到妈妈怀宝宝的时候,胖妈已经一百四十多斤了,到生宝宝时,一百七十多斤,将近一百八。好容易宝宝生下来,以为可以瘦些了,但天不从人愿,月子里的胖妈只有一百五十几斤,可出了月子,什么都适应了,胖妈的饭量大增,现在已经一百六十多斤了,真是不减不行了呀,想想自己以前苗条的样子,真是悔得肠子都青了,可为了宝宝,能怎么样呢?只有等给宝宝断奶了,再拼命减吧。现在得计划是少吃肉食,多吃蔬菜水果,再做一些简单得运动,看看有没有效果吧。
产后简单运动
中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动:
一、呼吸运动
仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。
二、举腿运动
仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
三、缩肛运动
两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。
四、胸膝运动
跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。
附:中医瘦身食疗方
一、冬瓜、薏仁汤
材料:冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。
二、菊花、决明子茶
材料:山楂、菊花10克、决明子10克,煮水当茶喝。
三、首乌杞子汤
材料:首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。
四、冬瓜参汤
材料:冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克,慢火煮成汤。
五、海带炒红萝卜
材料:海带和红萝卜切丝,加适量蒜茸,炒熟即可吃。
六、丝瓜烩豆腐
材料:丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克,煮熟即可吃。