鹏妈（妈妈）

转贴：两岁半至三岁幼儿的大动作训练

08/08/04 13:50:25　标签：

两岁半至三岁幼儿的大动作训练

　　1．学习控制重心。宝宝有了跑跳的能力后，活动更加稳定，这时可锻炼他控制身体的能力。如教宝宝用足尖走路或单足站立，观察他此时是否仍能保持身体的平衡。做这些动作可以用游戏的方法进行，单纯让孩子模仿时他会没兴趣，可以对他说：“看！我们来学小燕子飞！”然后抬起脚跟，伸出双臂向前行，做起飞的动作。或者单足站立后说：“我们来学金鸡独立！”

　　2．跳远。宝宝能双足跳离地面，又能从台阶上跳下后，可教宝宝在原地往前跳，和他比赛看谁跳得远。尽管此时宝宝可能跳不了多远，但这只是让他学会有意识地向前跳，从而锻炼宝宝掌握身体的平衡。

　　3．两足交替走下楼梯。在宝宝上楼梯比较灵活后，可教他两足交替地走下楼梯，即一足下一个台阶。这种学习要慢慢地进行，视宝宝身体的情况，选择一些坡度不大的楼梯练习，以免发生危险。

　　4．跳高。在宝宝能够有意识地向前跳后，可教宝宝向上跳，即跳出一定的高度。这种练习可在一些小门槛或水平拉上一条小绳子来练习，但绳子一定要拴得松一些或用橡皮筋。一般这么大的宝宝可跳出5～10厘米的高度。

　　5．举手过肩投球。宝宝投球往往把球从胸前或腹下部向前抛，由于手不能向后使劲，球投不远。大人先示范，把手抬到肩上方，略向后再向前投，球可以投得远而有力。宝宝刚学习时往往略向后时就松手了，球反而掉在后面，经过几次练习后才能向前投。也可以用沙袋代替皮球，学习向目标投掷。

　　6．骑小三轮车。2～3岁的孩子由于平衡能力较差，老式三轮车较比电瓶车及电动摩托车更合适孩子，因此要先教宝宝学习向前蹬三轮车。学车时家长只在一旁作监护，尽量少扶持。熟练之后，孩子自己会试着左右转动或后退，这些都是非常重要的身体协调练习。

　　7．学接抛球。2岁之后，宝宝先学会接滚过来的球，以后又学会了接从地面上弹过来的球，现在可以学接抛过来的球。开始练习时，两人的距离越近越容易接住，抛球也只限于直接抛到宝宝预备好的双手当中，使宝宝马上接住。随着接球技术提高，可以逐渐拉大距离练习，而且球的落点可以在宝宝的肩和膝之内，使宝宝有时要将双手抬高，有时要略为弯腰才能将球接住。

　　8．单脚跳远。在画线的地面上或在有标志的草地上练习单足弹跳。先在离线或标志两米处起跑，当某一只脚踩在标志上时用力踏地，让身体向前弹起跃过一段距离，落地时双足踏稳，身体站直。多数孩子会用右脚弹跳，有些孩子能交替用双脚轮换弹跳。不必勉强孩子学习换脚跳，学会任何一侧单脚跳远都行。

　　9．踢球入门。用一只大纸箱，剪去一面就成为“球门”。爸爸同孩子一起将球踢入“门”内，看看谁能踢进几回。经过反复练习孩子已经能瞄准将球踢入门后，便可以同其他小朋友一起比赛。或者由一个小朋友守门，将别人踢来的球接住，看谁还能再踢进去。踢球是男女孩子都喜欢的运动，男孩子更喜欢。在户外踢球一定要在安全的地方。10．端物行走。妈妈让宝宝双手端一只空的塑料碗从一个地方走到另一个地方。妈妈要注意让宝宝把碗靠在胸前。端碗行走，宝宝看不到脚下，行走起来主要凭感觉。要一方面保护宝宝，一方面告诉宝宝先看好前面的路，然后慢慢地走。这种游戏能训练宝宝的平衡能力和动作的协调性。

　　11．捡篮子里的球。妈妈在地上放一只篮子，在篮子里放5～6个皮球，在离篮子不远的地方摆放一张桌子，桌子比宝宝略高一点。妈妈先让宝宝弯腰蹲下从篮子中拾起皮球，走到桌子旁把皮球放到桌上，然后跑回篮子旁抱起第二个皮球，再放到桌子上，一直到把全部的皮球放到桌子上为止。这种游戏能培养宝宝的平衡能力和动作的节奏感。
12．跳下来。爸爸可以给宝宝做示范：站在一个小凳子上，膝盖稍弯，身体前倾，双臂往后摆，口里一发出“跳”的口令时，爸爸就往下跳。然后让宝宝自己往下跳，爸爸给予协助和指导，并注意宝宝双脚落地时的安全，告诉宝宝要用脚前掌落地，膝盖随之弯曲。这种训练能培养宝宝在空中的平衡能力，锻炼宝宝的胆量和下肢肌肉的力量。

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