| 常吃红色食品冬天不易感冒 |
| 健康营养新知 常吃红色食品冬天不易感冒 感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，更会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以，生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。 专家建议多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。 除了“病从口防”，两手对搓，可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。当然最重要的莫过于平时坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。 秋冬防病需知“六字经” 秋冬时节，气温降低，室内外温差较大，易感冒。为了健康，不妨试试六字经。 洗：早起，冷水洗脸；晚上睡觉前用热水洗脚，每天各一次。 漱：每天早晚各用淡盐水漱口一次。以杀死口腔里的病菌。 跑：每天早晨慢跑10分钟，以微见汗为好。 搓：两手置于胸前，对掌相搓20-30次，以掌心发热为好。 拍：两手臂伸展，两掌交替轮流拍胸各20次。 饮：晚上睡觉前，用红糖（或白糖）30克，鲜姜末3克，开水冲泡代茶饮。 拉肚子时不能喝牛奶！ 腹泻初期，最好吃一些流食，比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等；情况好转后再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是，不要喝牛奶。因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。另外，还要注意少食多餐；食物温度也不宜过冷，否则会引起肠蠕动。 腹泻的时候，有些食物最好别吃。比如各种粗粮、老玉米、坚果；生的蔬菜水果。有人认为，越是拉肚子越要吃一些容易消化的蔬菜，这种想法是错误的，一些多纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、笋类等，吃了反而会加重病情。葱头、生萝卜等容易胀气，也要少吃。水果中则不要吃菠萝、草莓。 此外，拉肚子时最好别吃油炸食品，在烹调上，应多采用蒸、煮、焖等方法。 如何科学饮用牛奶 要避免与茶水同饮。乳糖中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子的吸收；不可空腹喝牛奶。最好喝牛奶前先吃点东西或边吃食物边饮用，以降低乳糖的浓度，利于营养成分的吸收；不宜采用铜器加热。铜能加速对维生素C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用。 冲调奶粉的水温控制在40℃-50℃为宜。过高会破坏牛奶中的奶蛋白等营养物质；喝牛奶时忌与含植物酸的食物（如菠菜）同食，不然会影响人体对钙的吸收。 服用下列药物时，不宜同时喝牛奶： 1.四环素、土霉素、强力霉素 2.含铁药物 3.左旋多巴 4.雄性激素 洗衣粉，只能用来洗衣服 生活中，不少人把洗衣粉当“万用清洁剂”用，除了洗衣服，还拿来洗涤瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，认为它有去污、消毒、杀菌的作用。殊不知，这样可能导致洗衣粉进入人体。专家提醒，即使进入体内的洗衣粉数量十分微小，也会引起毒害。 皮肤长期直接接触碱性洗衣粉后，皮肤表面的弱酸环境就会遭到破坏，其抑制细菌生长的作用也会消失，容易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎等症状或在皮肤上留下色素沉着。所以千万别用洗衣粉洗头发或长期接触皮肤，如果手洗衣物时，最好用肥皂。长期接触大剂量的洗衣粉会导致肝脏和神经功能受损，并引发癌症。 正确擤鼻涕方法 有些人在擤鼻涕时，常常以两手指捏住两侧鼻孔．用力将鼻涕擤出鼻腔。这种方法是很错误的，也是非常危险的。因为鼻涕中含有大量病菌，当我们用力擤鼻涕时，如果前鼻孔堵塞，则压力迫使鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管，或进入鼻窦腔而引发中耳炎或鼻窦炎。 正确的擤鼻涕方法是，用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外擤，对侧鼻孔的鼻涕即被擤出。用同法，再擤另一侧。或者将手帕、卫生纸放在鼻孔前，用手轻轻扶放在鼻两侧，用力将鼻涕向外擤出也可，但擤鼻涕时用力不宜过大。还可将头稍微仰起，使鼻涕向后流，再轻轻吸鼻，使鼻涕经后鼻孔排出，再经口咽部咯出也是可以的。 若鼻腔堵塞较重，鼻涕不易擦时，可适当滴用麻黄素或滴鼻净，待鼻腔通气后再擤，若在擤鼻涕时，感到有气进入耳内，听到耳内有进气声音，并感到耳内发胀、发堵，甚至疼痛时，应到医院进行详细检查以确定是否引发了中耳炎，并积极治疗。 小心宝贝吃出肠痉挛 如今宝贝闹肚子疼的越来越多，不少宝贝平时总是叫肚子不舒服。检测结果显示，肠痉挛占了一大部分。儿科专家认为，儿童出现肠痉挛最大的原因就是吃得太多。 现在的宝贝多数都很喜欢吃油炸食品，这些高热量、高蛋白的食物不能充分消化。另外，现在的宝贝每日除正常三餐外，水果和冷饮也越吃越多。经常摄入过多的冷冻食品更加会刺激消化道，反复出现肚子疼而造成肠痉挛。 家长一定要做到均衡营养、平衡膳食。容易引起消化不良的食物和冷冻食品都要尽可能给宝贝少吃。饮食做到节制，避免胃胀气、肠胀气，以保护宝贝的消化道，预防疾病产生。 哪些情况下宝贝不宜洗澡宝贝洗澡是一种很好的皮肤锻炼。但出现下列情况时，要暂停给宝贝洗澡： 1发热、呕吐、频繁腹泻时，因为洗澡后全身毛细血管扩张，易导致急性脑缺血、缺氧而发生虚脱和休克。 2打不起精神，不想吃东西甚至拒绝进食，有时还表现出伤心、爱哭，这可能是宝贝生病的先兆或者是已经生病了。这种情况下给宝贝洗澡势必会导致儿童发烧或加剧病情的发展。 3发烧经过治疗退烧后不到两昼夜即48小时以上的患儿，是不宜洗澡的。因为发烧儿童抵抗力极差，很容易导致再次受外感风寒而发烧。 4若遇宝贝发生烧伤、烫伤、外伤，或有脓疱疮、荨麻疹、水痘、麻疹等，不宜洗澡。这是因为儿童身体的局部已经有不同程度的破损、炎症和水肿，马上洗澡会进一步损伤引起感染。 儿童身材匀称更健康 一项新的研究称，那些缺乏运动，体内脂肪过多的儿童生病的时间也更多。这一研究结果证明，对于孩子们来说，正确的饮食和充分的运动并不仅仅是帮助他们避免发胖这么简单。 那些身材匀称、运动时间更多的儿童患感冒或出现流感症状的天数比那些不爱运动的儿童少。相反，那些体内脂肪含量超过标准值25%的儿童与脂肪较少的儿童相比，生病的时间更多。 研究人员认为，运动能够产生一种持续的、适当的压力，帮助孩子们强壮体魄，以对抗细菌病毒，保持健康；过多的脂肪会使身体愈发虚弱，因为体内原本用于增强抵抗力的能量会被多余的脂肪所消耗。父母应鼓励宝贝每天运动，吃健康的食品，如果发胖就要进行减肥。 从儿童的睡态中辨病 睡眠对儿童来说尤为重要，因此儿童的健康状况也可以以睡眠质量来衡量。正常情况下，儿童睡眠应该是安静、舒坦，头部微汗，呼吸均匀无声，有时小脸蛋上可以出现各种表情。 入睡后全身干涩、面红、呼吸粗糙急速、脉搏快，超过正常，这预示着发热即将来临。 入睡后撩衣蹬被，并伴有两颧及口唇发红、口渴喜饮，或手足心发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。 入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状，中医认为是“心经热则伏卧”。这常常是儿童患各种急性热病后，余热未净所致。 入睡后翻来覆去，反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，中医认为，这是胃有宿食的缘故，治疗原则应以消食导滞为主。 睡眠时哭闹不停，时常摇头，用手抓耳，有时还伴有发烧，可能是患有外耳道炎、湿疹，或是患了中耳炎。 入睡后四肢抖动“一惊一乍”，则多是白天过于疲劳或精神受了过强的刺激（如惊吓）所引起。 入睡后用手去搔抓屁股，而肛门周围又见到白线头样小虫爬动，可见于蛲虫病。 熟睡时，特别是仰卧睡眠时，鼾声隆隆不止，张口呼吸，这是因为增殖体、扁桃体肥大影响呼吸所致。 多脂鲜鱼可防儿童哮喘 和慢性支气管炎一样，哮喘也是儿童的多发顽症。最近澳大利亚的专家发现了一种可以有效预防儿童哮喘的方法。悉尼艾尔弗雷德王子皇家呼吸道医学研究所对486名8-11岁的儿童进行实验研究，结果发现，每周哪怕只吃一次如大马哈鱼、金枪鱼之类富含脂肪的鲜鱼，便可有效减少儿童得哮喘的可能性（食鱼组患哮喘病的儿童比不食鱼组中少75％）。该所所长说：“近20年来，儿童哮喘病患者一直在增加。看来这与儿童快餐吃得越来越多，而鲜鱼、蔬菜吃得越来越少有关。但我们的实验虽然揭示了食用鲜鱼与预防哮喘之间的关系，但它也表明食用鲜鱼并不能治疗已经发作的哮喘病 |
常吃红色食品冬天不易感冒
08/08/14 16:58:47 标签：
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