三伏天，合理安排宝宝的饮食

　　应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等；
　　面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽；
　　肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等；
　　蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋；
　　水果：桃子、西瓜等；
　　海产品：藻类。

　　儿童菜谱推荐

　　·时素鸡蛋：将黄瓜、木耳（或香菇）、鸡蛋、胡萝卜一起炒；
　　·营养豆腐：将草鱼（去骨）、木耳（或香菇）、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

　　三伏天饮食小贴士

　　7、8月份，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝.

黄豆

为了缓解黄豆的凉性，每次我在炖黄豆时加进去一把花生米。有时我还用黄豆和少许花生米做成豆浆给他喝，并将豆渣留下少许，掺鸡蛋蒸着吃。为了不让孩子吃腻，我还得不断变换黄豆的制作方法，坚持每周3－4次做给儿子吃。结果，儿子半年中只感冒过一次，气色也好多了，身高比以前增加了许多。

　　这一切都应归功于黄豆。黄豆虽然是廉价食物，黄豆对儿童不仅有助消化作用，能通便、去肝火，改善肝脏的代谢，还能帮助吸收钙质。