调整食谱：夏天气温高，出汗多,宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。另外，还应补充水。比如午睡前或午睡后让孩子吃点水果，喝点 酸奶、菜汤或白开水等。 　　少喝果汁与饮料：果汁口感好，含有一定量的维生素与矿物质，但缺乏孩子发育所

宝宝食谱－　南瓜牛奶风味汤 　　这道汤有点像甜品，却带点农家风味，吃起来别有一番滋味。　　制作：首先把小南瓜掏心，洗干净了，蒸熟；把牛奶倒入到小南瓜里面，然后放到容器里微微加热，根据喜好添加糖，即可拿出食用。

宝宝食谱－营养方便鲜鱼汤 　　用鲜鱼(黄花鱼、鲫鱼皆可)冷水下锅，熬成浓浓的白汤，可将鱼肚上没刺的鱼肉下下来，用这汤做底料，用来下面条、下水饺、还可以煮烫饭，配上切碎的 西红柿、胡萝卜、青菜，红白黄绿，再滴几点小麻油，看着就嘴馋，又营养又方

宝宝食谱－丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉而有通络作用。　　制作：将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量

宝宝食谱＿绿豆大枣百合粥制法：粳米用水轻漂1次，绿豆、百合洗3遍，大枣洗净去核，共放高压锅内；加水煮至上气，加盖继续用小火焖20分钟；停火后不开盖，自然放冷后食用。　　绿豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品；百合可清心、安神；大枣可健