材料:粟子（大概一斤）、鹌鹑蛋（半斤左右）、核桃（100克左右）、红枣（20粒）、红片糖（2片，50克左右） 鹌鹑蛋:鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.

有些人不宜多吃山楂　孕妇出现早孕反应时，酸甜可口的山楂常是她们的最爱。其实，孕妇(孕妇食品)是不宜多吃山楂的，因为山楂有收缩子宫平滑肌的作用，有可能诱发流产。　　治疗痛经、月经不调 　　中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗

眼下正是葡萄大量上市的季节，作为世界四大水果（苹果、葡萄、柑橘和香蕉）之一，葡萄除营养丰富、酸甜可口外，初秋时节多吃还能帮助机体排毒，解内热。 中医养生专家、中国中医科学院西苑医院杨力教授说，中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人

饮食上宜润，在选材上应选用防燥养阴之品。糖友可根据天气的燥热程度选择性质偏凉、生津润燥、清热通便的果蔬，如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。因其所含的维生素C、维生素B及无机盐、纤维素等可改善燥气对人体造成的不良影响，滋肾润肺。

秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。 胡桃、芝麻 胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙