良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于宝宝尽快入睡，而且能够提高宝宝的睡眠质量，有利于宝宝得到充分的休息。1：晚饭不要吃得太多，太饱，睡前1-2小时内，不要进食不易消化的食物。睡前不要饮水太多。2：每天按时就寝，养成按时睡眠的好习惯。3：每日睡前