改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。

>改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

>告别粗糙肤质，拥有良好视力

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

>培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

>让孩子个头长高

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

>益脑、补脑、健脑

孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

     周五晚上乘朋友的车到上海，在路上开始拨打电话订房间，老公本打算我们住好一点，可是没想到好点的宾馆都没有房间了，最后只能定莫泰168的家庭房。到了上海四平路的莫泰168在办理住房手续时，看到了匆匆赶来的游客要订房，可惜已经没有房间了，当时庆幸我们的提前预定。进入房间有点失望，原来家庭房也不过如此，没办法就凑合着住吧，到房间一下子觉得很无聊，就和老公出去逛逛，可惜对附近一点都不熟悉，看看附近也没有什么值得逛得地方，就回房间休息了。

     周六阴天，早上七点半起床，在宾馆吃完早餐，八点半出发，九点到达5号门（这里离中国馆最近），下车发现人真多呀，不时的可以看到解放军在巡逻，安检和乘飞机的安检差不多，打火机、刀具、液体（包括水）都不可以带入院。进入院内第一件事就是想问下中国馆如何预约，志愿者还挺多，随处可见，从志愿者哪里知道中国馆今天的已经预约完了，因为进园的游客都想看中国馆，入口处最早安检进入院内的游客才有机会拿到中国馆的预约券。中国馆看不到，我们的第二目标就是日本馆，直奔日本馆，感觉从网上搜的攻略没什么用。场馆太多了，人又多，恐怕想看完得一个月！沿途拍的照片。

     尼泊尔馆

沙特阿拉馆

韩国馆

哈萨克斯坦馆

日本馆

       沿途看到沙特馆和韩国馆门前人很多，到日本馆门前发现人也多，工作人员说要等4个小时，但是老公很期待日本馆，并且热门馆人都多，就等吧，等待中去看了下世博纪念品，并买了两本护照。还好是阴天，排了两个多小时的队，终于进了日本馆，在日本馆内可以看到日本在节能减排方面的实体展示，还有电动车，还有机器人，还有高科技的影像技术，还看了场演出。出了日本馆，看了越南、老挝、缅甸馆。中午在韩国馆楼上吃饭，平时在苏州30元左右的石锅拌饭在馆内卖80元，每人吃了碗拌饭，休息下，继续下午的行程，下午计划去德国、法国、南非馆。 

      沿途看到德国馆和法国馆人都很多，就直接去了南非馆，之后去了非洲联合馆、埃及馆，好像又去看了个什么馆，现在已经忘记什么名字了，本打算今天看完夜景再出园，可是太累了。一天总结下来，觉得馆太多、人太多，像沙特馆、日本馆、德国馆、法国馆、美国馆、韩国馆排队都超过两个小时，排队真的很浪费时间，也很累。像新加坡馆、加拿大馆、西班牙馆、巴西馆、俄罗斯馆等排队要超过1个小时。感觉一天最多可以看2个热门馆，然后看5个左右非热门馆。这样的一天已经很累了。快五点了，今天就结束了，要劳逸结合，目的是感受世博，不能太累了。回宾馆，晚上大吃了一顿，然后去做了个按摩。晚上回去看电视知道今天入园人数有32万，难怪到处都要排队。再晒些白天的照片。

台湾馆

主题馆

我和老公

法国馆

     进入第二天的行程，为了能够拿到中国馆的入场券，早上六点老公就叫我起床了，真不想起来，还是被老公拉起来了，七点钟到世博园门口，今天终于拿到中国馆的预约券了，入院后直奔沙特馆（沙特馆出资十亿打造的场馆肯定有看点），今天来的比较早，所以排队没多久就进入了沙特馆，进入沙特馆主要看点是四D电影，会让人感到很震撼，虽然时间很短，但是很值得看。看完沙特馆直奔中国馆，中国馆里的好东西真多，最震撼的是可以看到清明上河图的真迹和巨幅打造的清明上河图的用现代多媒体演艺的画面，上面的人物都是活生生的还在走动，并且有白天和晚上两个版本。之后去了朝鲜馆、伊朗馆、太平洋联合馆、比利时欧盟联合馆、花车表演和美洲联合馆。这时已经是下午四点多了，逛了一天还真累，我们是六点多的火车，准备出发。今天最幸运的是看到了中国馆，虽然起床早了点，但是很值得，今天时间把握的比较好看了两个热门馆。但是很遗憾我们想看的德国馆和法国馆没看到，时间很有限，像网上说的每天只能看7、8个场馆。世博会一共有两百多个场馆，只有两天时间看的馆太有限了，不过感受了世博会的气氛，看到了世博会的真正面貌还是很有满足感的，晒晒今天的照片。

冰岛馆

我和老公

中国馆

西班牙馆

塞尔维亚馆

 清明上河图

     如果有朋友去看世博给予以下建议：

1、如果住宿要提前订好宾馆

2、一定穿双舒服的鞋，一天除了吃饭和个别歇息的时间都在走路很累

3、提前看下世博网站，了解世博场馆分布状况，列好最想看的馆

4、不要带打火机、刀具、液体（化妆品、水），安检不过

5、尽量不要带吃的，园内有很多餐厅，还有肯德基，很多地方都有卖水的（5元左右）

6、进馆先拿园区导览图，想好当天的路线

7、想看热门场馆就不要怕排队，热门场馆才有看点，有你从前从来没看到过的东西

8、一定要了解如何预约中国馆，如果只是一天行程的话建议您一定要早点到，中国馆最值得看，但很难拿到预约券

9、不要太贪心要看很多馆，体力是有限的，要感受世博，不要太累

10、补充一点，一定在当地提前把票买好，不要到世博园再买，太浪费时间了

     世博会是中国难得的盛会哦，希望朋友们也玩的开心！