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日记 - 2009年4月26日2009-04-26 18:16
孩子的健脑菜单 首先，要安排好一日三餐，做到每餐都保证“营养平衡”。特别是早餐，因为一日中效率最高、最紧张的时间是上午，早餐质量的好坏直接影响到学习的效果。因而早餐一定要吃好，不但要有充足的热能，还要有充足的蛋白质和必要的维生素。午餐一般要求热量较高，约占全天总热量的40%，同样也要保证高蛋白、高维生素。主食应多样化且粗细粮搭配，副食除了常吃的肉类、蛋类外，还要多吃些猪肝、猪肚、猪心、猪腰等动物内脏，它们的营养价值较单纯的肉类更胜一筹。其次是鱼类，它可以提供多种不饱和脂肪酸、牛黄酸、磷脂、钙、铁等营养素；鱼头是补脑佳品，有条件可以多吃鱼头炖豆腐。晚餐的食物选择与午餐差不多，但花样品种要调剂，口味相对比午餐清淡些，以减少晚餐后的困倦感。 其次，在保持三餐营养平衡的基础上，适当地增加一些补脑健脑的食品，如红枣、核桃、芝麻、鸡蛋、海产品及新鲜水果等。值得一提的是蛋黄，蛋黄是补脑佳品，每百克蛋黄含卵磷脂10～11克，可以每日吃1～2个鸡蛋。这些食物可作为加餐食品吃，也可作为零食吃。当然，加强健脑营养的关键是保证膳食平衡，如果三餐吃不好，光吃补脑健脑的食品也达不到目的，而且吃进的补品也不能很好地发挥应有的作用。标签：阅读: (0) | 留言: (1)
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留言板 留言(119条)
- xcwxc对北斗说：2016-09-29 07:03:29
- 金色的稻谷堆成堆，收获满满开笑颜;红色的枫叶连成片，红红火火在眼前;馥郁的桂花香飘远，生活幸福比蜜甜。愿你快乐无限!
- xcwxc对北斗说：2016-09-29 07:03:23
- 金色的稻谷堆成堆，收获满满开笑颜;红色的枫叶连成片，红红火火在眼前;馥郁的桂花香飘远，生活幸福比蜜甜。愿你快乐无限!
- xcwxc对北斗说：2016-04-12 08:14:22
- 登山远眺，游初春山河，一片生机盎然。寻今访古，览古今名胜，入眼处处锦绣。花草返青的春季，祝你在游玩中能暂时摆脱城市的喧嚣，在清幽中得到快乐。
- xcwxc对北斗说：2016-04-12 08:14:15
- 登山远眺，游初春山河，一片生机盎然。寻今访古，览古今名胜，入眼处处锦绣。花草返青的春季，祝你在游玩中能暂时摆脱城市的喧嚣，在清幽中得到快乐。
- 妈迷宝贝对北斗说：2010-08-17 17:51:00
- 祝宝贝生日快乐！
- 台州媛媛宝贝对北斗说：2010-08-11 14:16:53
- 下午好，来串门咯！有空欢迎来我家坐坐 顺便去我主页日记支持媛妈参加的活动~~非常感谢~~
- ♣阳阳小帅哥对北斗说：2010-07-23 17:46:25
- 阳阳来串门了，阳阳参加了宝宝秀场希望小朋友能够支持，投上你那宝贵的一票，也希望小朋友能送上你生日祝福，改天一定登门道谢，先谢谢了
- ♡小雨坏坏对北斗说：2010-07-18 09:12:31
- 小雨坏坏来好朋友家串门啦！愿好朋友全家健康快乐幸福美满！小雨参加了53期的小树之星是从7月14号到7月21号！请好朋友大力支持一下送 满花吧！雨妈妈在此先谢谢了！！O(∩_∩)O谢谢（如有重复，请见谅！）
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