睡合适的床

　　据调查发现，产妇睡席梦思床或弹簧床，会引起骶髂关节错缝、耻骨联合分离等骨盆损伤。因此产妇不适合睡席梦思床。

　　为什么产妇睡席梦思床会导致骨盆损伤呢？

　　妇女在妊娠末期分泌激素，松弛生殖器官中各种韧带与关节的作用，以增大骨盆，有利于分娩D产后产妇的骨盆失去完整性、稳固性，睡太软的床会很容易造成骨盆损伤。

　　因此，产妇在产后一段时间内睡木板床为宜，有利于骨骼归位和机体复原，并可避免损伤。如果嫌太硬，可以加褥子。

　　睡合适的枕头

　　枕头是睡好觉的重要因素，一般来说荞麦枕头比较合适，可以调整高度和形状。太软的枕头和太高的枕头都不合适，容易引起颈部的疲劳。

　　采取合适的睡姿

　　产妇睡眠可以采取各种自由舒适的姿势，睡眠也更安稳些。但最好不要平卧，或者平卧时间不要太长，以免导致子宫后屈或引发产后腰痛。可采取侧卧、俯卧等姿势。这种姿势不但可以纠正子宫后屈，还有利于恶露的排出。而且要注意睡姿的经常变化，更有利于子宫的正确复原。

　　不要和宝宝睡一个被窝

　　其实宝宝的存在是妈妈睡眠不足的根本原因。有的产妇以及家属喜欢将婴儿放在产妇的身边，睡在同一个被窝里，以方便产妇哺乳。实际上这种方式是不妥的，对小孩有危险，容易引起窒息，同时更是影响产妇休息，使产妇老是睡不沉，不敢翻身，总担心不小心会压着孩子或者弄醒孩子。

　　正确的方法是不要让婴儿和产妇同睡在一个被窝里。可以将婴儿放在婴儿床上或放在产妇的床边。而且最好是和丈夫分一下时间，哪个时间段由谁负责，这样大家都可以有一段踏实的睡眠时间。