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我最近的日记
宝宝睡不好的饮食调理2008-09-19 09:49
出处：中国母亲网 |
| 对处于生长发育期的孩子来说，“睡”和“吃”是他们生活的重要组成部分。如何将这两项结合起来，让科学的饮食帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢？ 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。 小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。 水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。 葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。 大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。 核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 不利于睡眠的食物 油腻食物：油腻的食物会影响肠胃消化吸收，使神经中枢处于工作状态，不利入睡。 含咖啡因的饮料或食物：咖啡因会刺激神经系统，也会减少褪黑激素的分泌（这种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用）。 会产生气体的食物：肚子胀满了气，也会让人睡不着。“产气食物”有：豆类、洋葱、甘蓝菜、茄子、芋头、玉米、面包、香蕉、柑橘类水果等。 辛辣食物：辣椒、大蒜及洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良的情况发生，进而有可能干扰睡眠。 助睡的饮食好习惯 不宜过饱：如果晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，这样会增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡。 不可饥饿：饥饿同样使宝宝难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物，可以避免半夜太饥饿而醒来。 少食肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐食用了大量的肥甘厚味，可带孩子去散散步或做一些游戏，以促进食物的消化与吸收。 时间安排合理：晚餐和就寝的时间安排是否合理，对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为，晚饭应安排在睡前四小时左右。 |
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我家有个"夜哭郎"2008-09-19 09:46
在儿科门诊，因为夜间哭闹而带孩子就诊者为数不少，咨询这方面问题的家母也很多，当医生问起他们如何应对时，不少总觉得束手无策。这时提几点建议，希望能对父母有所帮助。 认识最重要 排除疾病所致，什么原因也找不到的夜哭郎是最常见的。因此，也就难以找到应对的办法。即使父母从育儿书中、夜间育儿手册中、看医生、咨询等得到一些办法，用到自己孩子身上往往难以奏效。父母很难找到应对自己孩子的方法，这是事实。 疲惫的父母面对这样的现实，会有一种教养孩子的挫败感。事实上，夜哭郎与父母的教养没有什么关联。婴儿是很难一觉睡到天明的，有的婴儿醒后并不哭闹，或把把尿，或喂喂奶，或干脆不用父母管，就自己入睡了。可有的婴儿就是哭闹，自己不哭够，是不会停止的，尽管父母使出浑身解术也无济于事。如果父母有这样的认识，就不会对孩子的闹夜感以气愤了。 无论什么原因引起孩子夜间哭闹，父母采取不予理睬的办法都是不对的。哭是婴儿的语言，孩子哭了，就是在和父母交流，而父母却拒绝和孩子交流，这会极大地挫伤孩子的自尊心。 尽管短期可能会产生效果，可对孩子以后成长是不利的。我不赞成这种消极的方法。 有妈妈说：“昨天晚上，孩子又是醒来哭，我们不理睬，结果哭了十几分钟自己就睡了，这招不错。”但是，这位妈妈没有想到这对孩子的成长是不利的，孩子屈服是对自己不信任，也会导致对亲人、别人不信任。长大以后，这种信任危机会使孩子变得孤僻，与人难以相处，社会交往能力差。 怕把孩子惯坏了，而让孩子一味地哭个够，是不明智的方法。实践证明，当孩子醒来哭时，父母反应越上，孩子哭的时间越短，停止闹夜的年龄越小。 温馨提示 当孩子醒来哭时，父母的第一反应就是自问孩子为什么哭： 1有尿了? 2尿布湿了? 3饿了想吃吗? 4睡前吃多了? 5孩子胃不舒服? 6室内太热了? 7太冷了? 8室内空气不好? 9氧气稀薄? 10湿度太小?孩子噪子发干?要水喝?…… 如果没有答案，妈妈就把孩子抱起来或搂到自己怀里，轻轻拍着孩子，轻轻哼着曲子，孩子可能会慢慢入睡。 如果孩子哭得厉害，抱也抱不住(发生这种情况常常是让孩子哭了一会儿，孩子已经很冤屈了)，父母也不要着急，还要声细地哄着孩子。不要又是颠，又是晃，大声地“哦，哦，哦”，比孩子闹得还欢，这会让孩子更难以安静下来。 如果孩子从来没有这样闹过，只是这夜很特殊，就要想到疾病的可能，打个电话给医生，咨询一下，是否需要请医生看一看。 如果孩子哭闹一阵，就安静下来，一会又哭闹一阵，又安静下来，要想到婴儿肠套叠的可能。如果是比较胖的男孩，或这两天有些闹肚子，就更应高度怀疑了，请医生看一下是必要的。 | |
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近期日记
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留言板 留言(37条)
- Ding-Han对爱チン 说：2009-02-25 10:26:42
- 在家吗？宝宝！早上好啊！晗宝宝来看宝宝了，祝同宝宝健康成长！有空常来我家做客哦！不好意思打扰了！宝宝秀活动就今天最后一天了，晗宝宝来拉票了！希望路过的朋友支持一下！投上你宝贵的一票晗宝宝妈妈在这里感谢大家了，一定回访道谢！！！
- zhangmengyuan2008对爱チン 说：2008-12-18 14:12:26
- 爷爷奶奶好，伯父伯母好，哥哥姐姐好，弟弟妹妹好！张梦圆也来参加宝宝秀投票了，请大家给我投一票。我忠心的祝福：爷爷奶奶身体好，伯父伯母品德高，哥哥姐姐真漂亮，学习进步成栋梁。弟弟妹妹真听话，健康成长是目标。请来投我这一票再祝大家一生好！
- .球球.对爱チン 说：2008-12-18 10:54:03
- 宝宝生日快乐，祝美丽的妈妈青春永驻，祝可爱的宝宝健康成长！
- happybabykk对爱チン 说：2008-11-10 21:02:33
- 浇水了,有空去我家支持我的活动,谢谢
- 快乐毅儿对爱チン 说：2008-11-10 21:01:39
- 秋季送你丰硕的果， 流云送你彩色的梦， 我送你祝福的心。 幸福美满常伴， 笑口常开每刻， 心想事成一定。 有空请你到我家刷新日记里的“心情文章”吧！宝妈先谢谢了！
- shisuyang对爱チン 说：2008-11-09 13:48:44
- http://mystore.eachnet.com/shop/proList.do?shopId=554338小店刚开,去看看吧
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