“生命在于运动”，这句话几乎人人耳熟能详的话语，告诫人们要重视运动，如何加强自我保健。对于那些正处于生长旺盛时期的孩童来说，运动就显得就更加重要了。
       首先，运动时要有神经系统的统一指挥，通过一系列反射活动，促使孩子全身各系统的协调活动，以满足孩子在运动中新陈代谢的需要，这个过程既锻炼了他大脑的控制和指挥能力，又增强了脑力。
      另外，锻炼的过程中可提高肌肉的力量，能扩大关节活动的幅度，提高孩子的灵活性和应变能力，还能使骨骼更加粗壮坚固。在进行锻炼时，会增加人体能量和营养物质的消耗，为了满足机体的需要，人体必然会通过增多消化液的分泌来提高对食物的消化与吸收能力，从而使孩子的食欲增加，饭量增多，消化功能增强。
      再次，在锻炼时，随着运动量的增加，人体对氧气的需要量也会相应的增加，呼吸的频率加快，呼吸的幅度加深，从而使肺活量大大地增加；同时心肌健壮，收缩自如，心脏容量亦增大，血管弹性提高了，进一步增强了孩子的呼吸系统和循环系统的功能。
      可以看出，通过各种运动，锻炼了身体的各个系统，增强和提高了各系统的功能。运动在促进了人体的新陈代谢的同时，还提高了小儿对外界环境的适应能力和抵抗力。从而保证了孩子的身心健康。

        每个父母都希望自己的孩子能够长得高大健美，尤其是自身较矮的父母更希望孩子的身高超过自己。孩子的正常生长发育受多种因素的影响，如先天遗传因素、营养、生活条件、体育锻炼以及各种疾病等等。
        孩子从小到大，身高的增长是不均衡的，突出表现为两个高峰期，第一个高峰期是一岁以内，一年就可长高25厘米。第二个高峰是青春期，女孩子发育早，一般12～13岁进入青春期，男孩子比女孩子晚两年，14～15岁进入青春期，所以初中女生普遍比男生个子高。
家长明白了这个道理，就要重视这两个高峰期的营养、体育锻炼、睡眠安排。
        1）合理饮食。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是孩子生长发育过程中不可缺少的无机盐。另外婴幼儿时期在补钙时要注意添加鱼肝油，以促进钙的吸收。
        2）保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。
        3）加强体育锻炼。生命在于运动，孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等，尽量不做负重运动。
        此外，生活习惯、地理、气候、情绪、卫生条件等对身高也有不同程度的影响，所以养成良好的生活习惯，创造和睦的家庭气氛，注意个人及环境卫生，对长高身体也有一定的帮助。