适当补水很重要

　　在一般情况下，1-3岁幼儿每天每千克体重需补充水分110毫升-150毫升。换句话说，这年龄段幼儿如果体重为14公斤的话，每天需水量为1540毫升-2100毫升。一般托儿所中幼儿饮水的小茶杯容量为100毫升，折算一下，每天需要15-20杯水，才能满足孩子的需要。

　　当然，并不是说每天要让孩子喝十几杯水，因为孩子平时食用的蔬菜、水果以及饮料中均含有相当的水分，糖、蛋白质、脂肪在体内氧化时也能产生水，这些都补充了孩子需水量的大部分。所以每天让孩子喝5杯-6杯水比较妥当。

　　宝宝最佳饮水时间是：早晨、午睡起床后；用餐前半小时至1小时饮水；户外活动时和洗澡游泳后。特别提示，不能在即将用餐或正在用餐时饮水，否则会冲淡消化液、有饱腹感，会降低食欲。也不能在剧烈运动后大量喝水，否则会加重肾脏负担，不利于幼儿健康。另外，不能给孩子饮多次煮沸的水，冬天以喝温热的开水为好。

　　宝宝进补不可盲目

　　很多父母会给孩子选用滋补品，对某些虚弱的孩子服用滋补品，确实可以起到增强体质的作用，然而服用滋补品不当会引起副作用，因此要十分注意。例如小儿在感冒后舌苔厚腻，不思饮食，此时如果食用滋补的食品或药品，反而会使胃口更差。有的孩子服用不适当的补品如蜂王浆、鹿茸后引起鼻血、乳房增大等副作用。在春节期间小儿多吃甜食，舌苔厚腻，可暂停原来滋补药，改服和胃化湿健脾的药，有利于胃肠的消化功能。

　　冬季里多给宝宝吃一些高热量和富含维生素的食物，保证宝宝有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应，增强身体暴露部位对寒冷刺激的适应能力。

　　另外，冬季应预防甲肝的流行，除注意个人卫生外，可增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头菇、银耳及水产品，这些物质有助于增加儿童抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。