长得矮是一种什么样的体验？

你现在很生气

当你抬头狠狠盯着那个惹你生气的人的时候

他却以为你在卖萌

现在的生活水平好了，孩子们的个子普遍也比以前高了，但是有些父母也会遇到孩子长不高的问题，这个现象绝对不能忽视，因为孩子长不高，背后有许多原因，父母要了解。有时候，家长的一些错误做法很容易导致孩子长不高哦!

五个错误

儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

错误一:吃的太饱

值得一提的是，众多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃饱，这会直接影响儿童生长，因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以，小孩吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，营养过剩还会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。让孩子彻底成为矮个子。

建议：家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

错误二：宅在家里不出门

现在很多家长到了周六日就宅在家里休息，以至于很多孩子放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上，阳光有助于促进孩子的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，孩子想长高也很难。

建议：趁着假期，爸爸妈妈们赶紧动起来带孩子多多到户外走走吧!科学的晒太阳既能够促进钙吸收，建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。

错误三：整天坐着玩玩具

孩子都爱玩玩具，特别是家里买来了一大堆孩子益智的玩具，希望能够促进孩子大脑发育，变得更聪明。但要注意咯，孩子长期坐着一动不动，对孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响，极有可能成为矮个子了。

建议：合理安排孩子的活动，科学掌握好孩子的运动量，对孩子长高很有帮助。另外，户外活动还能增加孩子的活动量，跑跑跳跳多运动，对孩子的身心健康都有很好的作用哦!

错误四：过早叫醒孩子

家长早早要赶去上班，只能是早一点叫孩子起床，好让能够帮孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但原来，过早地叫醒孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育!

孩子要长高个子，每天至少确保8小时以上。因为孩子在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。所以，不要以为让孩子早睡就行，过早地叫醒孩子，也是会影响孩子生长激素的分泌的哦!

建议：不要让孩子当夜猫子，孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让孩子入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。

错误五：乱给孩子补钙

我们都知道孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。但是过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。

儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。

建议：一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外，补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让孩子多晒太阳。

孩子身心健康是每位家长的心愿，我们在此着重为家长提供有关身体健康成长的方方面面。