产后便秘似乎是很多妈妈在生完宝宝都会遇到的问题,我就是其中的一位受害者,记得刚生完宝宝的时候,这个问题让我痛苦不堪,我是顺产的,侧切缝线时痛的我哭爹喊娘的,医生的态度也不是很好,本身缝针的地方都就疼啦,谁知从产房出来的当天晚上就便秘了,不敢用力,用力切口的线拉扯的疼,不用力,能把人憋死,真是尴尬到了极点,那种难受的感觉我这辈子都难忘,今天有空上来和大家分享一些关于对付产后便秘的一些好方法,准妈妈可要多看看哦,不要像这样痛苦啦

   要想对付产后便秘,首先我们得了解它,俗话说的好,知己知彼,百战百胜

   产前产后便秘的主要原因

　　怀孕时便秘、产后便秘(6周内)，跟产后1年便秘的机转并不完全相同，值得我们仔细探讨。

　　1. 怀孕时便秘：多因子宫膨大，压迫到肠胃道所引起。

　　2. 产后便秘(月子内)：饮食多肉类，纤维质严重不足。

　　3. 产后1年便秘：因照顾幼儿所产生的压力使然。

　　虽然不是所有怀孕前后便秘皆因上述原因而起，但这些是最主要的因素，若要解决这些状况，必须对症处理才行。例如，怀孕时必须多进食高纤食物并从事适度运动；而产后月子内便秘则必须将坐月子的补品食物重新考量，不可只注重高油脂、高蛋白的食物而偏废高纤的青菜及水果；至于产后1年还便秘，则必须适度放松心情，不要让家务甚至工作使你神经紧绷而无法顺利排便了！

   知道了产后便秘的原因后,妈妈们还要知道便秘对产妇会有哪些不良的影响呢

    1. 首先面对的副作用是产后便秘让你心情沮丧而忧郁，有时更会让你自觉肥胖不堪而减肥无望。

　　2. 急性粪便阻塞肠道：这是最常见的便秘之生理副作用，肇因于当粪便因便秘而停留在结肠中过久，会造成水份被肠道过份吸收而变成又干又硬，此时会出现肠阻塞的症状而让下腹疼痛不堪，通常必须至急诊室灌肠才可缓解。

　　3. 而长期的便秘有可能出现以下状况：

　　˙慢性下腹疼痛：因粪便在肠道中移动速度过慢所引起。

　　˙痔疮：虽然未经学术研究证实，但一般观念如此。

　　˙大肠癌：此点也未经医学研究证实。  

    了解了产后便秘的原因及不良影响后,我们就要寻找一些解除或改善便秘善的方法了

　　1.首先自行评估是否有功能性便秘的几种致病状况，若有则加以改善：

　　多运动

    多喝水：一天2000毫升是有益的。

　　多吃高纤维食物

　  避免精制食品或加工食品

    仔细检视自己平常所服用的药物是否有可能造成便秘。

　　养成良好排便习惯：不需要固定时间去蹲厕所，但是一有便意必须立刻去解，千万不可拖延。

　　2.若以上几点都做到了，但是便秘依然存在，此时就要请教医师了，千万不要自行服药，以免伤身或养成依赖的情况。

    不知准妈妈们看了是否有所收获,不过总结一些经验还是有必要的,希望对大家有所帮助,早早做准备,不要像我一样遭遇产后便秘这样的尴尬又让人痛苦的事了!