最好的泌乳是让宝宝多吮吸乳头！再通过合理的饮食搭配：多吃富含优质蛋白质的畜、禽、鱼、蛋、奶和海产品，同时增加新鲜的蔬菜、水果的摄入；调整情绪，避免过于紧张；保持充足的睡眠！

           分娩后，饮食随时变  为什么呢？因为一般而言，分娩后的第一天，应进食易消化的流质或半流质食物，如稀饭、肉汤面、蛋羹、牛奶等；次日起，可进食普通食物，但要以清淡为主；此后，再根据个人的饮食习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃一些赤小豆、豌豆、木瓜、章鱼、花生、黄花菜、核桃仁、芝麻等。

            少吃含雌性激素的食物   因为雌激素可抑制催乳素的分泌，故哺乳期间，乳母要注意少吃含雌激素的食物，如母鸡、蜂王浆、大豆等。（这里只是说少吃，并不是说不吃，只要我们不超量，是不会有大碍的）

             催奶小妙汤

1、白鲫鱼眉豆赤小豆汤    白鲫鱼1条（约300克），眉豆、赤小豆各30克，姜3片。白鲫鱼洗净跟眉豆、赤小豆、姜一起放入煲肉煲成汤，吃渣饮汤。

2、木瓜章鱼花生猪尾汤     猪尾连尾骨1条（约500克），章鱼60克，木瓜400克，花生肉100克，红枣5个。除木瓜外（快熟），其余共同煲汤。吃渣饮汤。

3、木瓜鲩鱼尾汤      鲩鱼尾1条（约400克），木瓜1个，生姜4片。共煮约40分钟即可。

4、木通猪脚汤      猪脚1只（约500克），木通15克，红枣5个。

           回奶方

1、炒麦芽60—120克，加水煎服，每日1次，连服3天。

2、淡豆豉250克，水煎，服一小碗，余下涂抹乳房，连用3—5天

正文从这里开始: