2009年1月6日 星期二  小雨 3-7度 两岁十一个月零十三天

没事盘点了一下嘟去年爬过的山，截止到2009年1月1日，小家伙已经爬过这么多山啦。（下图红线部分），其中玉皇山每个星期至少爬一次，至今也爬过十几次了，宝石山也去过N次，还有北高峰也去过几次了；图左边的山几乎全是野路，希望今年嘟的足迹可以延伸到更多更野的地方去咯。

爬山的好处

1、爬山锻炼身体，磨炼意志（爬山的过程就是一个不断战胜自己、挑战自己的潜能、培养自信的过程，每走一步的激励与行程完成后的成就感，也就是我们感到高度自信的来源），培养专注力，开发创造力，修身养性，并且包治百病。（小巫）

2、给人向上的感觉。（华德福）

3、山里空气清新，与大自然亲密接触，观赏风景，开阔胸怀。

4、可以什么都不想，让大脑停顿，只需让双腿带动自己，到达一个又一个目标。

大脑可以高速运转，因为在郊外，吸氧特别充足，思维也相对更活跃。

5、加强心、肺功能，增强抗病能力。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。（我的体会爬山还有助于长身高，嘿嘿）

爬山时，肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担，因而使心脏的收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快，这种负担也越来越大，这对心脏是极好的锻炼，日久天长，你的心肌就会产生适应性变化，身体也会越来越好。

爬山有这么多的好处，嘻嘻，让我们一起来爬山吧。