1、牛奶:孕妇在临睡前喝一杯牛奶,则有利于生长激素的分泌,有益于胎儿的大脑及骨骼发育。因为人体血浆中生长激素的分泌量是在深睡1小时后最高。
2、甜橙:甜橙富含钙、磷及维生素A、E、C等妊娠的必需营养素。钙是人体中含量最多的矿物质。
3、蔬菜:孕妇每天吃100克菠菜(也可交替吃油菜、莴笋等),可满足孕妇维生素的需要,有益于胎儿的健康发育。
4、鱼类:各种鱼类和连骨带壳都能动吃掉的小鱼、小虾富含钙、磷及维生素AD,尤其是沙丁鱼,有“蛋白质宝库”之称。孕妇常吃各种鱼有利于胎儿的骨胳和牙齿发育。鱼脑含有大量的脑磷脂与卵磷脂,是补脑佳品。孕妇最好每周吃两次鱼。