让宝宝熟睡的14个方法
 
　　到底有没有什么方法可以让宝宝好好地睡上一整夜呢？这个问题始终困扰着这些眼睛熬得通红的新上任的爸爸妈妈们。那么，请来试试我们的这些办法吧，保证你和宝宝都可以美美地睡个好。

　　几乎每个新妈妈都知道，如果宝宝的睡眠不好，会令大人筋疲力尽。所以尽早让宝宝养成固定的晚间睡眠习惯，不论对宝宝还是对你都是非常重要的。

刚出生的宝宝

　　1、能不打扰宝宝就不要打扰他。

　　首先你要知道，婴儿刚出生时不管白天还是黑夜，睡觉的时间远远超过醒着的时候，你的睡眠规律也难免会受到影响，但情况很快就会改善的。晚间哺乳时，记住灯光要保持昏暗，说话声音要低，如果尿布不脏就不要给他更换，吃完奶后就把宝宝放到床上。       

　　2、襁褓会带来安全感。

　　萌萌已经出生1个多月了，萌萌妈说：“天哪，缺少睡眠实在是太可怕了。以前也总听那些妈妈们这样抱怨，可心底里其实是不以为然的，怎么可能那么糟嘛。可自从自己也当了妈妈之后才知道，还真是像她们说的那样。几周以来，萌萌每2个小时就醒来一次，我简直就快坚持不住了。”后来医生建议用襁褓把宝宝包起来，这样会让她有安全感。这个方法确实有效，现在她睡觉的时间比以前长了。”

　　3、白天是白天，夜晚是夜晚。

　　在宝宝刚刚几周大的时候，就可以教他白天和黑夜的区别，并且以不同的方法对待白天和夜晚的睡眠，这样也有助于让宝宝早一点形成有规律的睡眠习惯。所以，白天当宝宝醒着的时候，让他听音乐，看色彩鲜艳的东西，和他说说话。这样他就会意识到白天是玩耍的时间。当宝宝白天睡觉的时候，不必刻意降低说话的音量，就算是在非常嘈杂的环境中，宝宝一样可以睡着的。

　　4、夜晚哺乳的时候尽量保持安静，时间不要太长。

　　婴儿经常在半夜做出一些非常可爱的动作或表情，虽然我们知道你会忍不住地想逗逗他。但切记现在不是大声说话的时候，还是尽量在白天的时候再和他玩耍。

　　5、记住，过度疲劳不一定会带来好睡眠。

　　儿子丁丁2个多月了。丁丁妈为了让孩子晚上睡个好觉，下午总是让丁丁保持清醒，但结果却得不偿失，到了晚上，他往往已经过度疲惫，反而变得烦躁，睡不好觉。现在丁丁妈每天下午都推着他出去散步，虽然每次他都会在婴儿车里小睡一觉，但清新的空气让她们的心情非常好，而最大的好处还是在于丁丁晚上的睡眠变好了。”

6、睡觉前的小仪式。

　　尽早开始睡前的准备工作，如洗澡、吃奶、爱抚和睡床等，宝宝会逐渐地将这些动作与晚间睡眠联系在一起，他会认识到“现在到了晚上了，我该睡觉了。”

　　7、醒着的时候就上床。

　　Penney Hames 是一位儿童心理学家，她建议：“宝宝到了6～8周的时候，可以尝试让宝宝自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡，那么就要在宝宝开始困倦，但还保持清醒的时候就把他放到自己的小床上。”

稍大一点的宝宝

　　8、晒晒太阳

　　利物浦John Moores大学的睡眠研究专家说，带着宝宝一起散步时，让宝宝尽量多地接触日光，有助于生物钟的发展。在研究中发现，那些睡眠质量好的宝宝，每天从中午12点到下午4点之间晒太阳的时间，是其他宝宝的2倍还多。

　　9、别让睡觉成为竞争

　　不要和别的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说，她的宝宝从2个星期起就开始睡一整夜了。但睡觉不是竞争，每个宝宝都是独立的个体，你的宝宝也会形成自己的睡眠习惯。如果你比较幸运，说不定你的宝宝的习惯就是晚间睡大觉呢。

　　10、 规划好白天的生活

　　如果白天宝宝少吃多餐或者一会就睡一小觉，那么很可能到了晚上他也会延续这个模式，你要尝试更好地规划白天吃奶和睡觉的时间，帮助宝宝养成夜晚睡长觉的好习惯。

　　11、 妈妈的小物品

　　妞妞已经5个月了。妞妞妈说：“我过去总是把妞妞抱在怀里哄她睡觉，后来一个朋友建议我把我的体恤衫和她一起放在她的小床上，这样她可以闻到我的奶味以及身体的味道，这会让她感到安慰，现在我们俩晚上的睡眠都好极了。”

　　12、 给大孩子一点自由

　　虽然小一点的婴儿喜欢被包得紧紧的睡觉，但大一点的孩子却不愿意被束缚。这样问题就来了，他们总是会踢掉被子，然后被冻醒。不过，现在市场上有各种各样的婴儿睡袋，不但可以保温，更重要的是，可以让孩子保持睡眠。夏天的时候记得要选择薄一点的睡袋，以免孩子太热。

　　13、 爸爸帮帮忙

　　毛毛7个月了，毛毛妈说：“在晚上，我丈夫比我更善于哄毛毛睡觉，如果我抱他，他只会联想到‘哺乳机器’，就想吃奶获得安慰。但每次毛毛爸爸只要把他放在小床上，抚摸他的头，很快他就睡着了，而这时候我可能正舒服地蜷在床上听音乐放松呢。”

　　14、 让宝宝哭一会儿，一小会儿

　　如果宝宝始终不愿意自己入睡，你可以试试哭泣法，不过要提醒你的是，说不定你哭得比宝宝还要厉害。当然并不是每个宝宝都需要这种方法，但只要坚持，肯定会有效的。让宝宝躺在小床上后，吻他并道晚安，之后就离开他的房间。如果宝宝开始哭，不要马上就进入房间安抚他，等5分钟后再进去。下一次要等10分钟，再下一次如果宝宝还是哭的话，就等15分钟（最长不要超过15分钟）。很快宝宝就会意识到他不可能再得到更多的安慰和关注，并且学会自己入睡。

如果你的睡眠总是被打断，致使你几乎无法承受的时候该怎么做呢？

　　●让爷爷、奶奶或者外公、外婆，来帮忙照看一下宝宝，然后和你的丈夫安静的休息一夜，曾经这可能会让你们联想到无限的激情，但现

在那舒适的大床和柔软的枕头只意味着一件事，那就是——美美的睡上一觉。

　　●如果你的丈夫第二天不用工作，那么晚上就让他帮忙照顾宝宝，实际上，即使第二天他需要工作也一样可以帮忙，毕竟我们都知道哪一

个才是最艰难的工作。

　　●如果你已是黔驴技穷，无计可施，而且生活条件又允许的话，你可以顾一个人专门帮你在晚上照顾宝宝。这样可以让你补充一些睡眠。

宝宝每天需要的睡眠时间：

　　3个月以下：宝宝每天需要睡16～18个小时，中间醒来吃几次奶。白天大概睡2个小时醒来一次，晚上大概4～6个小时醒来一次。

　　3个月起：宝宝白天的睡眠时间会逐渐地减少，而夜晚睡眠时间会增加。他大概会在晚上睡10个小时，在白天一共睡5个小时。

　　6个月起：宝宝现在白天会睡2小觉，大概会有1～2个小时，晚上则会连续睡上12个小时。

婴儿睡眠安全事项：

　　●搂着宝宝睡在一张床上，对爸爸妈妈来讲具有绝对的诱惑力，但小于6个月的婴儿应该睡在自己的婴儿床上。而且和婴儿一起在沙发上打

盹也是要极力避免的。

　　●将宝宝仰卧放在床上，不要盖着宝宝的头部。

　　●宝宝的小脚要挨着床尾，被子的高度不要超过肩膀，避免宝宝不小心钻进被子里。

　　●温度既不要过高，也不可过低。理想的室内温度应该在16～20℃。

　　有研究表明，宝宝的睡眠是不是好，饮食是不是正常，以及大一点儿后，他的行为举止是不是发展得很好等等一系列问题都是相互影响的。其中睡眠是关键所在，因为一个过度疲倦的宝宝肯定不能正常饮食，而最直接的后果就是影响到行为的发展。让宝宝养成良好的睡眠习惯，其他的事情自然就会跟着走上正常的轨道。”

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