让宝宝熟睡的14个方法

09/06/05 22:10:15 标签:宝宝熟睡

宝宝熟睡的14个方法
 
  到底有没有什么方法可以让宝宝好好地睡上一整夜呢?这个问题始终困扰着这些眼睛熬得通红的新上任的爸爸妈妈们。那么,请来试试我们的这些办法吧,保证你和宝宝都可以美美地睡个好。

  几乎每个新妈妈都知道,如果宝宝的睡眠不好,会令大人筋疲力尽。所以尽早让宝宝养成固定的晚间睡眠习惯,不论对宝宝还是对你都是非常重要的。

刚出生的宝宝

  1、能不打扰宝宝就不要打扰他。

  首先你要知道,婴儿刚出生时不管白天还是黑夜,睡觉的时间远远超过醒着的时候,你的睡眠规律也难免会受到影响,但情况很快就会改善的。晚间哺乳时,记住灯光要保持昏暗,说话声音要低,如果尿布不脏就不要给他更换,吃完奶后就把宝宝放到床上。       

  2、襁褓会带来安全感。

  萌萌已经出生1个多月了,萌萌妈说:“天哪,缺少睡眠实在是太可怕了。以前也总听那些妈妈们这样抱怨,可心底里其实是不以为然的,怎么可能那么糟嘛。可自从自己也当了妈妈之后才知道,还真是像她们说的那样。几周以来,萌萌每2个小时就醒来一次,我简直就快坚持不住了。”后来医生建议用襁褓把宝宝包起来,这样会让她有安全感。这个方法确实有效,现在她睡觉的时间比以前长了。”

  3、白天是白天,夜晚是夜晚。

  在宝宝刚刚几周大的时候,就可以教他白天和黑夜的区别,并且以不同的方法对待白天和夜晚的睡眠,这样也有助于让宝宝早一点形成有规律的睡眠习惯。所以,白天当宝宝醒着的时候,让他听音乐,看色彩鲜艳的东西,和他说说话。这样他就会意识到白天是玩耍的时间。当宝宝白天睡觉的时候,不必刻意降低说话的音量,就算是在非常嘈杂的环境中,宝宝一样可以睡着的。

  4、夜晚哺乳的时候尽量保持安静,时间不要太长。

  婴儿经常在半夜做出一些非常可爱的动作或表情,虽然我们知道你会忍不住地想逗逗他。但切记现在不是大声说话的时候,还是尽量在白天的时候再和他玩耍。

  5、记住,过度疲劳不一定会带来好睡眠。

  儿子丁丁2个多月了。丁丁妈为了让孩子晚上睡个好觉,下午总是让丁丁保持清醒,但结果却得不偿失,到了晚上,他往往已经过度疲惫,反而变得烦躁,睡不好觉。现在丁丁妈每天下午都推着他出去散步,虽然每次他都会在婴儿车里小睡一觉,但清新的空气让她们的心情非常好,而最大的好处还是在于丁丁晚上的睡眠变好了。”

6、睡觉前的小仪式。

  尽早开始睡前的准备工作,如洗澡、吃奶、爱抚和睡床等,宝宝会逐渐地将这些动作与晚间睡眠联系在一起,他会认识到“现在到了晚上了,我该睡觉了。”

  7、醒着的时候就上床。

  Penney Hames 是一位儿童心理学家,她建议:“宝宝到了6~8周的时候,可以尝试让宝宝自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡,那么就要在宝宝开始困倦,但还保持清醒的时候就把他放到自己的小床上。”

稍大一点的宝宝

  8、晒晒太阳

  利物浦John Moores大学的睡眠研究专家说,带着宝宝一起散步时,让宝宝尽量多地接触日光,有助于生物钟的发展。在研究中发现,那些睡眠质量好的宝宝,每天从中午12点到下午4点之间晒太阳的时间,是其他宝宝的2倍还多。

  9、别让睡觉成为竞争

  不要和别的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说,她的宝宝从2个星期起就开始睡一整夜了。但睡觉不是竞争,每个宝宝都是独立的个体,你的宝宝也会形成自己的睡眠习惯。如果你比较幸运,说不定你的宝宝的习惯就是晚间睡大觉呢。

  10、 规划好白天的生活

  如果白天宝宝少吃多餐或者一会就睡一小觉,那么很可能到了晚上他也会延续这个模式,你要尝试更好地规划白天吃奶和睡觉的时间,帮助宝宝养成夜晚睡长觉的好习惯。

  11、 妈妈的小物品

  妞妞已经5个月了。妞妞妈说:“我过去总是把妞妞抱在怀里哄她睡觉,后来一个朋友建议我把我的体恤衫和她一起放在她的小床上,这样她可以闻到我的奶味以及身体的味道,这会让她感到安慰,现在我们俩晚上的睡眠都好极了。”

  12、 给大孩子一点自由

  虽然小一点的婴儿喜欢被包得紧紧的睡觉,但大一点的孩子却不愿意被束缚。这样问题就来了,他们总是会踢掉被子,然后被冻醒。不过,现在市场上有各种各样的婴儿睡袋,不但可以保温,更重要的是,可以让孩子保持睡眠。夏天的时候记得要选择薄一点的睡袋,以免孩子太热。

  13、 爸爸帮帮忙

  毛毛7个月了,毛毛妈说:“在晚上,我丈夫比我更善于哄毛毛睡觉,如果我抱他,他只会联想到‘哺乳机器’,就想吃奶获得安慰。但每次毛毛爸爸只要把他放在小床上,抚摸他的头,很快他就睡着了,而这时候我可能正舒服地蜷在床上听音乐放松呢。”

  14、 让宝宝哭一会儿,一小会儿

  如果宝宝始终不愿意自己入睡,你可以试试哭泣法,不过要提醒你的是,说不定你哭得比宝宝还要厉害。当然并不是每个宝宝都需要这种方法,但只要坚持,肯定会有效的。让宝宝躺在小床上后,吻他并道晚安,之后就离开他的房间。如果宝宝开始哭,不要马上就进入房间安抚他,等5分钟后再进去。下一次要等10分钟,再下一次如果宝宝还是哭的话,就等15分钟(最长不要超过15分钟)。很快宝宝就会意识到他不可能再得到更多的安慰和关注,并且学会自己入睡。

如果你的睡眠总是被打断,致使你几乎无法承受的时候该怎么做呢?

  ●让爷爷、奶奶或者外公、外婆,来帮忙照看一下宝宝,然后和你的丈夫安静的休息一夜,曾经这可能会让你们联想到无限的激情,但现

在那舒适的大床和柔软的枕头只意味着一件事,那就是——美美的睡上一觉。

  ●如果你的丈夫第二天不用工作,那么晚上就让他帮忙照顾宝宝,实际上,即使第二天他需要工作也一样可以帮忙,毕竟我们都知道哪一

个才是最艰难的工作。

  ●如果你已是黔驴技穷,无计可施,而且生活条件又允许的话,你可以顾一个人专门帮你在晚上照顾宝宝。这样可以让你补充一些睡眠。

宝宝每天需要的睡眠时间:

  3个月以下:宝宝每天需要睡16~18个小时,中间醒来吃几次奶。白天大概睡2个小时醒来一次,晚上大概4~6个小时醒来一次。

  3个月起:宝宝白天的睡眠时间会逐渐地减少,而夜晚睡眠时间会增加。他大概会在晚上睡10个小时,在白天一共睡5个小时。

  6个月起:宝宝现在白天会睡2小觉,大概会有1~2个小时,晚上则会连续睡上12个小时。

婴儿睡眠安全事项:

  ●搂着宝宝睡在一张床上,对爸爸妈妈来讲具有绝对的诱惑力,但小于6个月的婴儿应该睡在自己的婴儿床上。而且和婴儿一起在沙发上打

盹也是要极力避免的。

  ●将宝宝仰卧放在床上,不要盖着宝宝的头部。

  ●宝宝的小脚要挨着床尾,被子的高度不要超过肩膀,避免宝宝不小心钻进被子里。

  ●温度既不要过高,也不可过低。理想的室内温度应该在16~20℃。

  有研究表明,宝宝的睡眠是不是好,饮食是不是正常,以及大一点儿后,他的行为举止是不是发展得很好等等一系列问题都是相互影响的。其中睡眠是关键所在,因为一个过度疲倦的宝宝肯定不能正常饮食,而最直接的后果就是影响到行为的发展。让宝宝养成良好的睡眠习惯,其他的事情自然就会跟着走上正常的轨道。”

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