7月的金华，酷暑难耐，旦旦又很喜欢户外活动，。但长时间曝露在夏日骄阳下会晒伤宝宝娇嫩的皮肤。如何做才能既让宝宝享受夏日美好，又不会被晒伤呢？旦妈从网上整理了一些夏季防晒知识。以作备用。

宝宝有必要防晒吗？

　宝宝的皮肤抵挡阳光的能力差：人体皮肤是依靠皮肤色素来抵抗紫外线的，皮肤可抵抗多强的紫外线要看皮肤色素的多少。由于宝宝只有很少的皮肤色素，所以一岁以下的婴儿只能接受很少的紫外线，他们完全不适宜在烈日下暴晒。而一到三岁幼儿的皮肤色素较婴儿时期已增加很多，所以可以接受较多的紫外线，但也不宜在烈日下暴晒十分钟以上。

宝宝户外活动时间长：当宝宝学会走路以后，就喜欢上大自然的一切事物，每天都会想着户外的美好一切，自然就免不了要外出玩耍了。尤其是2岁以后，宝宝的户外活动增多了，发生晒伤的几率也增大。据统计，照在孩子身上的紫外线是成人的3倍多，如果没有做好防晒措施会导致宝宝得日光性皮炎、多形性日光疹、荨麻疹等皮肤病的发生。且在没有保护的情况下，皮肤日晒时间越长，成年后得皮肤癌的机率越高。

制定夏日防晒计划

选好时机出门：出门时间尽量不要在上午10点到下午4点之间，不要长时间暴露在阳光下，最好在太阳刚上山或即将下山时带宝宝出门。

避免在强光下直晒：有遮挡或有树阴的阴凉处是宝宝活动的好地方。如果宝宝比较大，能听懂你说话，你可以教宝宝影子原则。即利用影子的长度来判断太阳的强度，影子越短，阳光越强。当宝宝的影子长度小于你身高时，必需寻求遮蔽的场所，以免晒伤。

防晒霜不可少：在阳光很强时最好给宝宝涂抹防晒霜，一定要选择有质量保障的品牌，而且必须是儿童专用的防晒产品。

露天游泳更要防晒：露天游泳宝宝最容易晒伤，因为沙子和水会反射40%-60%紫外线，紫外线甚至能穿透到水下90厘米。要避免在烈日较强的时候带宝宝外出游泳，游泳时涂上防晒用品，而且要涂遍全身。

提示：6个月以内婴儿绝对不可以进行海滨浴，1岁以前切记遮阳，3岁以下的儿童尽量不要暴晒于阳光下，7岁以前的宝宝外出时必须穿上T恤衫，全身涂抹适当防晒指数的防晒霜，别忽略暴露在外的任何一个地方

穿衣戴帽防晒：宽檐、浅色的遮阳帽，透气的长袖薄衫、长裤，太阳伞和太阳镜都是夏天宝宝出门防晒的必备用品。

红色衣服最能阻当紫外线：其实浅色衣服对阳光紫外线较无抵抗能力，而且白色衣服还会将紫外线等反射到脸部；相反，红色或藏青色等深色衣服，具有很好的防晒效能，因为紫外线是太阳光谱中最远离红色光谱线的射线，其波长最短，最易被波长最长的红色可见光吸收，红色衣服有滤掉太阳光中过多的紫外线的功用。

吃得正确也能防晒：
少吃：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。
多吃：鱼类、西红柿、胡萝卜、土豆中、全麦食品、西瓜、喝柠檬、橙子、猕猴桃和草莓，因为西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

夏天吃哪些食物有防晒功效

夏天防晒，人们往往会想到各种各样的防晒霜。其实，防晒不仅要用“霜”，内在的补养也很重要。下面是几类具有防晒功效的食物，不妨多吃一些。

　　蔬菜类：某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

　　水果类：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。再就是含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　坚果类：坚果中含有不饱和脂肪酸，对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保温，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防青春痘。

　　鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

如何给宝宝选择防晒霜

宝宝多大才能使用防晒霜：6个月以上。

如何选宝宝防晒霜：

1.选儿童专用的防晒霜，天然成分，不含色素、香精、及矿物油等。

2.选含有氧化锌的物理性防晒霜。

3.选防晒指数为15的防晒霜。
·解读防晒指数SPF，不同场合选不同SPF

4.试用：对于有过敏体质的宝宝，在使用防晒用品之前，应该在前臂内侧涂上一点，48小时以后看看局部没有反应，再用到其他的部位

防晒霜的正确使用：

外出前15～30分钟抹才能充分发挥防晒效能

要在干爽的皮肤上抹，以免防晒品随水、汗脱落。如果是带宝宝去游泳最好选防水的

阴天也要抹：因为阴天紫外线的强度也不会减弱很多，云层只能阻挡20%至40%的紫外线。

提示：不要因为抹了防晒霜，就可以在太阳底下心情地玩耍。最好给孩子戴上遮阳帽，穿上长衫、长裤等。在气温高、光照强的时候，最多只在户外呆一个小时。

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