这是豆妈的经验之谈哦,懒妈妈们一定要仔细看了.绝对有效果．认识豆妈的人都知道，豆妈在怀孩子前很瘦，55公斤,生孩子前两天,也就是40周产检90公斤,生了孩子坐完月子称重78公斤.我现在62公斤,虽然没有回到过去的体重，但皮肤紧实了,气色也好了很多，大便通了以后,心情也好了.所以才来见大家的哦,豆妈可是闭关了8个月哦,就因为肥胖产生的心情极度郁闷,上网都没有意思,带孩子也没劲,过去也吃过减肥药,但吃的时候有效果不吃就反弹而且还比不吃前更胖,郁闷死了，最后自己摸索了这个方法,很简单的一个瘦身方法,见效很快的.豆妈出关第一件事就是与大家分享我的减肥心得,有减肥经验的妈妈们一起来分享，别藏私哦.

往下看的时候，要忍受一些不美的文字,豆妈的语言表达有限,宝妈们将就看了.

大便

要养成每天定时排大便的习惯，即使没有，只要在固定时间去做便盆，一次三到五分钟，很快的在你预定的时间内，绝对会有便意的．要知道如果体内垃圾很多，不仅会胖，皮肤也不会好，精神也不好，还容易发火，大家是否同意我的说法？

饮食:

早晨起来第一件事情就是要喝一杯温冷的水．水温不能比体温高．一日三餐饮食要适量控制.早餐一定要吃,吃个八分饱就可以,中午饭能少吃就少吃但不吃肯定是不行的,比如你可以吃原来饭量的三分之一,豆妈是吃原来饭量的五分之一(豆妈身上的脂肪厚)晚饭更要少吃.水果一定要吃,因为减肥必然会让皮肤暗哑,而水果能补充维生素,能提亮皮肤的色泽哦,记得,过了晚饭绝对不要再吃水果了哦.消夜绝对绝对绝对不要滴.

运动:

只要你有空或者你想起来了，你一定要记得,抬头,挺胸,收腹,抬头的时候可以扭一扭脖子,又提神又能按摩脖子,你现在就可以试试,是不是很舒服.

当你坐着看电脑的时候,记得把背挺起来,保持良好的坐姿,可以使背部得到锻炼,背会显得薄些,象豆妈这样背上肉比较多的,还要辅助手臂动作,将手掌使劲撑开,举高,举到自己的极限,保持一会,然后双手划一个大圈一手从身前经过你的肩膀向后,一手从身后绕过,在身后交叉相互握紧,这个动作真的很有效果的,还可以预防肩周炎.

站立训练,找一面光滑的墙壁,笔直站好,屁股要贴着墙,头也要贴着墙,脚后跟贴着墙,双手自然垂下,脚后跟相对脚掌向外,最好能站成一条线,不过刚开始可能有的人做不到,总之不要勉强，做到自己的极限就好,要慢慢来，否则会伤了肌肉,会疼的哦.能站多久就站多久,站着的时候,记得深呼深吸,保证你做完神清气爽.一天内只要有时间就可练习,等会靠着墙站稳了,就可以在做事情的时候也练习了哦比如,你刷牙的时候，比如你吵菜的时候，比如你接电话的时候.嘿嘿，真的很实用哦,要不你现在就站起来试试.练习的时候，你会发现你的背你的大肚腩你的小腿紧绷绷的，那就是你做对了,有效果了哦.

附带一个缩阴的动作,站立的时候,用力收缩会阴,想象着你的会阴在向上提,在缩小你有节奏地缩紧放松,呼吸也跟着缩紧放松,,每一次做的时候至少要做五分钟才有效果哦,这个效果好不好,大家私底下告诉我哦.卖个关子这个动作对产后子宫恢复也很好的哦,具体好到什么程度,豆妈不好说滴,要看个人的努力了。

睡觉前

洗澡后,躺床上深深的伸个懒腰,然后自然地躺着,想象着你的最不满意的地方将变成你最满意的样子是什么样子的,然后把腿绷直了，绷到你的小腿有感觉为止,如此绷直保持到你的极限然后放松然后绷直,时间不限只要你愿意就能做.不仅瘦腿还能安神.

同时也可以一起做缩阴这个动作哦，如果勤奋的话，半个月肯定有效果的.

记得用腰带,束腰,能束多少你就束多少,不仅不会让你觉得饿,重要的是提醒自己,我很胖,我要节食,我要运动,我要瘦身,很有动力的哦...效果会更好的哦.