1、 营养全面且均衡
    一个强有力的免疫系统主要来自于均衡的营养和健康的饮食方式，如果饮食不调，身体对外界致病微生物的抵抗能力就会下降，一般在夏季容易发生肠道传染病，冬春两季则容易发生流感等呼吸道疾病。那如何才能做到营养全面且均衡呢？
    •蛋白质
    蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，淋巴细胞的数量会减少，造成免疫机能下降。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让孩子的身体保持基本的防御能力喔！
    •维生素A
    维生素A和细胞的完整性有关，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，免疫细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够提高免疫细胞的数量。富含维生素A的饮食包括红薯、杏等。
    •维生素C
    维生素C能增加白血球吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴细胞的活性，维生素C缺乏时，白细胞的战斗力会随之削弱。富含维生素C的有苹果、柠檬、橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。
    •维生素E
    维生素E可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有增强免疫细胞活性的作用。一般食物中以豆类、蔬果、坚果类食物中都含有较多含量的维生素E。
    •维生素B群及矿物质
    缺乏维生素B群和矿物质会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜肉类、蔬菜、全谷类等食物当中，而且蔬菜中的矿物质含量也很高，因此免疫力较弱的孩子，应多摄取这一类的食物，增强自身免疫力。

    2、充足的睡眠
    保持充分的休息睡眠，对提高全身的抵抗力显得相当重要。充分休息可以使宝宝的身体做好准备，就像给身体充电一样，以应对任何可能发生的问题。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。一般来说，2～4岁的儿童每天应睡12小时；4～7岁的儿童每天应睡11小时。
    3、多运动
    经常锻炼可以增加血液中白细胞、红细胞和血红蛋白的数量。红细胞和血红蛋白增加可提高体内供氧水平与代谢能力；白细胞具有吞噬细菌和异物的作用。此外，运动还可以增加食欲、帮助休息，这些都是提高免疫功能的关键。
让孩子多享受一些户外空气和阳光，无论什么季节都尽量保持一定量的户外活动，是获得较强免疫力的一个重点。但值得注意的是，儿童的运动也要适当，强度不能太大，每天保证半小时就可以了。长期坚持，免疫细胞的数量就会增加，抵抗力也会相对增加。

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