合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。准妈妈日常进食大概可以遵循以下规律：
怀孕早期的准妈妈们膳食应以清淡、适口为宜，选择增进食欲，易于消化的食物，同时要多摄入叶酸含量较多的食物。
怀孕中末期的准妈妈们要适量增加蛋白质、钙、铁及维生素C的摄入量。可多吃些豆制品，红枣等新鲜果蔬，以满足机体对显著增加的营养素的需要。
孕前期—爽口小米浆材料：
豌豆（荷兰豆）1杯，小米1/5杯，湿黄豆２杯
做法：
1，将豌豆切块。
2，将原料称量好混合加入杯体中洗净。
3，加水到上下水位线间，接通电源，选择“五谷”键，十几分钟后豆浆就做好了。
注意事项：选择新鲜的豌豆效果好。如此做出来的豆浆呈淡绿色，飘散着豌豆的清香,入口清新、爽口。
TIPS
孕早期的准妈妈们，为了保证宝宝们的中枢神经系统的发育需要补充叶酸和B12，黄豆中含有B12，豌豆中含有丰富的叶酸对怀孕早期的准妈妈们非常有好处。
小编下面为大家介绍的这款“安神豆浆”尤其适合准妈妈饮用。黑豆安神豆浆可以缓解孕妇妊娠反应带来的不适，同时可改善睡眠，让准妈妈们每天都有充足的睡眠，心情自然很好。
孕妇保健豆浆—安神豆浆
材料：
鲜百合25克，泡发银耳25克，黑豆40克。
做法：
1，将黑豆预先浸泡好。
2，将百合、银耳和泡好的黑豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟就能做出一杯适合孕妇饮用的黑豆安神豆浆。
TIPS
此款豆浆滋阴润肺、益胃生津、清心安神，适合孕期妇女饮用，可缓解妊娠反应症状，改善睡眠。
怀孕早期的准妈妈们膳食应以清淡、适口为宜，选择增进食欲，易于消化的食物，同时要多摄入叶酸含量较多的食物。
怀孕中末期的准妈妈们要适量增加蛋白质、钙、铁及维生素C的摄入量。可多吃些豆制品，红枣等新鲜果蔬，以满足机体对显著增加的营养素的需要。
孕前期—爽口小米浆材料：
豌豆（荷兰豆）1杯，小米1/5杯，湿黄豆２杯
做法：
1，将豌豆切块。
2，将原料称量好混合加入杯体中洗净。
3，加水到上下水位线间，接通电源，选择“五谷”键，十几分钟后豆浆就做好了。
注意事项：选择新鲜的豌豆效果好。如此做出来的豆浆呈淡绿色，飘散着豌豆的清香,入口清新、爽口。
TIPS
孕早期的准妈妈们，为了保证宝宝们的中枢神经系统的发育需要补充叶酸和B12，黄豆中含有B12，豌豆中含有丰富的叶酸对怀孕早期的准妈妈们非常有好处。
小编下面为大家介绍的这款“安神豆浆”尤其适合准妈妈饮用。黑豆安神豆浆可以缓解孕妇妊娠反应带来的不适，同时可改善睡眠，让准妈妈们每天都有充足的睡眠，心情自然很好。
孕妇保健豆浆—安神豆浆
材料：
鲜百合25克，泡发银耳25克，黑豆40克。
做法：
1，将黑豆预先浸泡好。
2，将百合、银耳和泡好的黑豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟就能做出一杯适合孕妇饮用的黑豆安神豆浆。
TIPS
此款豆浆滋阴润肺、益胃生津、清心安神，适合孕期妇女饮用，可缓解妊娠反应症状，改善睡眠。
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