有关宝宝睡眠的问题

09/10/15 11:12:16 标签:

 这些食物不利于睡眠
 
  油腻食物:油腻食物难以消化,会加重肠胃负担,使神经中枢一直处于工作状态,不利于入睡。
  产气食物:产气食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如红薯、豆类、洋葱、芋头、玉米等。
  味重食物:辛辣的大蒜,过咸的菜肴等味重的食物会造成胃部灼热及消化不良,进而有可能干扰睡眠。
  含咖啡因饮料:咖啡因会引起中枢神经兴奋,还会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌。
饮食好习惯助眠
  良好的饮食习惯有助于睡眠,这主要是指晚餐。
  不宜过饱:如果晚饭吃得过饱,或在睡觉前吃零食,食物得不到消化就睡觉,增加了胃肠负担,容易导致难以入睡。
  不可饥饿:饥饿同样使宝宝难以入睡。
  少食肥甘厚味:晚餐宝宝宜吃清淡、富含B族维生素、维生素E、维生素C和钙的食物。
  时间安排合理:晚餐的时间安排对于宝宝能否安静入睡有十分密切的关系。2岁以上的宝宝,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适

阅读(0) | 留言(0) | 上一篇 | 下一篇 | 

留言板

我要留言 诈骗信息提醒

请下载最新的flashplayer!