每一次生气，都是一个自我觉察的好机会，当好像能摧毁一切的怒火消散，了解了实际情况其实根本不是你生气的那个样子。你基本是跟自己较劲，你认为是孩子的不良行为让你生气，有时候他不真正明白你的要求是什么，你理所当然的认为我说过了你一定明白了，可以他是否真的明白往往是被忽视的。或者他仅仅是想表达他的要求，因为不是按照你能接受的方式表达，就用怒火迅速燃烧掉自己的理智。愤怒的火焰能摧毁什么呢？可以肯定的说一定是你所珍视的东西。当孩子怯怯的谨慎的看着愤怒的妈妈，可怜巴巴。我想我摧毁了孩子的自信和热情。这些正是我努力学习希望收获的珍贵果实。我希望孩子自信健康有力量就一定要需要努力成长。对自己的情绪保持清晰的觉察，告诉孩子我很生气，暂时保持距离（一般是孩子的一臂以内）让妈妈想想。然后反思：告诉自己我确实很生气，真的是孩子让我愤怒吗？我确定孩子明白曾经的要求吗？孩子想表达什么呢？这样的觉察至少能减少我们的不良情绪对孩子的伤害。