现如今，孩子们面临着更加复杂的社会。在学习方面，他们面临着空前压力，而家庭组成和流动性的变化也前所未有。因此，他们感到困惑、烦恼和哀伤也就不足为奇。

　　以下是帮助孩子快乐，增强他们自信心的十个方法：

　　一、养成良好的饮食习惯

　　欧米加3脂肪酸尤其是儿童日常饮食不可或缺的营养物。一项研究表明，在布拉德福的纽霍尔公园小学，在34名每天摄入含欧米加3鱼油的儿童当中，81%在阅读能力、注意力和行为举止方面均有所改善。大马哈鱼、鳟鱼、沙丁鱼、南瓜或向日葵中均含有此类脂肪。

　　儿童每天早晨都应吃到“健康早餐”，因为这有助于他们全天维持注意力。全麦早餐对维持能量水平是最佳的，有助于儿童注意力集中。家长在给孩子准备午餐时应给他们带上一瓶水，因为脱水可造成无精打采、抑郁等情绪。放学后，诸如水果、燕麦饼、酸乳酪等食品对孩子们的健康也必不可少。应避免食用含糖或巧克力食品，若在下午3点以后食用，这些食品能够影响睡眠。

　　二、睡前听故事

　　父母同孩子们一起唱歌、阅读和玩游戏的时间长短直接影响他们的快乐程度和行为举止。该项研究发现，儿童从事这些活动的时间越多，他们都会越聪明、越具合作精神、越快乐，无论是同成年人，还是自己一个人。

　　睡前阅读还有助于保证孩子每晚的睡眠质量。孩子会从睡前同父母一起阅读的时光中获得安慰，此外，这还赋予更多的一对一交流时间。若有什么事情令他们烦恼的话，他们可利用这段时间向父母倾诉，或与父母一同分享朋友的故事和学校生活的细节，这些可能是家长平常忽略的。

　　三、多与家人交流

　　专家认为，孩子长时间坐在电视机前妨碍了他们与家庭其他成员的交流。可以通过举行家庭聚餐或一同玩游戏的方式来改变这种状况。孩子们渴望受到关注；父母与他们共度时光意味着能拉近彼此间的距离，并能唤起自己童年时的往事。

　　四、鼓励创新

　　鼓励孩子经常参与创造性活动，他们是否具有艺术天赋并无关系。更为重要的是，孩子懂得他们可以尽情地发挥自己的想象，无论结果如何。

　　五、养成独自意识

　　外面的世界对孩子来说可能是一个是非之地，有些父母担心孩子受到伤害，将孩子近乎寸步不离地留在身旁。川流不息的马路、各种意外事故和犯罪等不停地在父母的脑海中闪现，因而，父母很少允许孩子们独自到户外活动。这种做法不但无法教会孩子如何独立自主地做出决定，也无法让孩子成熟起来，成功向成年人过渡。

　　专家建议：让孩子承担一些责任，如给邻居捎个口信、自己收拾书包、帮助做点家务。可使用“3W”法向孩子灌输责任感，而且这种做法也会为父母带来内心的平静。“3W”法即知道“他们在哪儿，和谁在一起，以及何时回来”。

　　六、良好的社交技能

　　教会孩子同他人如何和睦相处是孩子在家及在学校中生存的一项重要技能。可以轻而易举同他人交上朋友的孩子受欺负的可能性更小，更能意识到自身的价值。父母可以邀请孩子的朋友参加家庭聚会，鼓励孩子参加需要团队合作的组织或俱乐部的活动，逐渐让他们形成良好的社交技能。

　　七、参加团体性运动

　　那些酷爱运动的孩子在考试中的表现更好，出现举止不当或逃学行为的可能性更小。体育运动不仅对健康有益，且对于提高协调能力、增强自信心和促进团队合作能力也有特殊意义。

八、养宠物

　　给孩子找来一只可爱的宠物照料，实则是为他们提供一个可以随时交流的伙伴。研究发现，养宠物的孩子比那些没有宠物的孩子更健康，情绪也更稳定。