趴、抬头、翻身、坐、爬、走……

不知你发现没有？宝宝常常会兴奋地向你摆动着小手、小脚，其实他是在对你说："跟我玩玩吧。"因此，何不利用空闲时间和宝宝一起来玩玩运动游戏呢？

在这人生的开端，宝宝要学习的最重要的就是基本动作的掌握，包括抬头、翻身、扶坐、独坐、爬、站、走等。这些基本动作能力是一切学习的基础，每掌握一个基本动作，宝宝向宽广的世界就又迈进一步！

当宝宝生长到第二年，就可以从走发展到跑、还能做简单的跳跃动作了；相信吗？到了第三年，双脚跳、骑三轮脚踏车、踢球……，都将难不倒你的宝宝哦！

宝宝从刚开始的躺卧，到用躯干支撑学会坐，到四肢协调去爬行，再到会站立、走路，这些动作的学习小看不得，它不仅是宝宝未来的肢体动作发展的基础，还有利于其他智能的全面提升。

要知道，宝宝出生的这头几年，正是他一生中最关键的时期。别看他是个小不点，他可是一块拥有超强吸收力的"海绵"，你给他多少，他都能吸收进去，激发出他小小身体里蕴藏的巨大能量。越早对宝宝进行身体运动方面的训练，对宝宝智能开发的作用就越大。爸爸、妈妈和宝宝，一起运动吧。

0～4个月

 Q：多做身体运动对0岁宝宝有什么好处？

A：

1、肢体的动作可以刺激大脑，使宝宝变聪明。比如：手部的动作是由左脑顶叶掌管的，因而多做手部的运动有利于大脑的智能开发。

2、运动是释放宝宝情绪和压力的途径，有利于宝宝形成积极正向的性格特质。

3、肢体运动有助于宝宝的认知和学习。一般来说，小宝宝的认知都来自于感觉，即对来自外界事物的直接感受。运动是宝宝学习的工具和途径，如通过用手去摸；通过移动身体来拿玩具等等。

4、坐、爬、站、走这些基本肢体动作是宝宝将来学习各种其他动作和技能的基础，相应的体能游戏对宝宝智能开发起到很大的推动作用。

Q：宝宝每次翻身时好像总差那么一点儿力气，怎么办？

A：如果你希望他尽快学会这第一个大动作，不妨帮他一把。把你的焦虑和苦心变成助推力，在宝宝翻身的时候助他成功。方法很简单，只需要爸妈们的举手之劳：

1、用外力

就是轻轻地推或者拉，没有什么姿势和部位的讲究，轻转他的头或扶着他的背、腰、屁股推一下，或者拉着胳膊或腿转动都可以。可以让他反复翻，可以从俯卧翻成仰卧，也可从仰卧翻成俯卧。有的妈妈把宝宝的一条腿放在另一条腿上，带动身体转过去再翻身，都是很好的办法。

2、用玩具

逗引他，玩具有声音更好。妈妈拿着玩具不断变换方位逗宝宝去抓。在从仰卧翻成俯卧过程中，可以先逗得他从仰卧翻成侧卧，然后再拿远一点，宝宝伸手抓的时候，上面的肩部带动身体翻动，努努力就变成俯卧了。完成动作后就奖励玩具给他玩。

Q：头不能挺起来时，能竖抱或让宝宝坐着吗？

A：这会给宝宝的头部和背骨带来一定的压力，所以不推荐这么做。有的宝宝讨厌横抱，但是竖抱和让宝宝坐着，则最好等宝宝完全能把头抬起来时再开始。即使要竖抱时，也要托住宝宝的头部，让宝宝贴紧自己的身体。总之，妈妈的抱法不能给宝宝带来压力。

Q：身体小的宝宝翻身也早吗？

A：不一定是这样。也许是头大的宝宝不容易掌握平衡。但是请记住身体的大小和翻身早晚没有关系，也并不是说翻身早就是好，翻身晚就是不好，每个宝宝有自己的发育进度。

Q：可不可以让还不会抬头的宝宝坐长途汽车？

A：按理说，出远门的话最好选在宝宝可以抬头之后，这样会比较稳妥。但是如果实在没办法，就尽量控制宝宝在车内停留的时间吧，最好不超过2～3小时，宝宝坐着的时候要靠在妈妈的身上，竖抱的话，要撑住宝宝的颈部，小心头部受伤。为了确保安全，开车的人最好也能够做到隔一个小时就休息一下。不过，还有很多宝宝或许会喜欢车子振动的感觉，有可能马上就会睡着呢。

亲子活动这样玩：

处于这个时期的宝宝，颈椎还没有完全发育好，因此没有足够的支撑力去支撑头部。这个年龄段的宝宝适合以下和缓的运动，而且你的动作要比较轻柔才行。

•平衡

平衡游戏1：妈妈抱着宝宝左右摇晃。

平衡游戏2：将宝宝放在大浴巾中，左右摇晃。

平衡游戏3：妈妈屈膝，背靠床坐好，让宝宝两脚分开，坐在妈妈的脚背上，宝宝的胸部贴着妈妈的小腿，妈妈将小腿慢慢地提起、放下。

•滑滑梯

妈妈坐在地上或床上，屈膝，把自己的小腿当作是滑梯，让宝宝从膝盖下方慢慢下滑。注意：手一定要护着宝宝，尤其是颈部。这个游戏既可增强宝宝的平衡感，又可增强空间感知觉。

小贴士：这个游戏十分有趣，也适合大一点的宝宝。对于6个月以上的宝宝，你可以坐在椅子上，让整个腿伸直，使滑梯的长度变长、倾斜度变大，让宝宝玩。

4～8个月

Q：我的儿子四个月大了，他很喜欢坐，请问长时间如此对他的骨骼发育是否有影响？

A：四个月的宝宝还不宜久坐。婴儿骨组织中的水分和有机物较多，无机盐较少，因而骨骼的硬度小，韧性大，不容易骨折，但容易弯曲变形。而且这个年龄的宝宝体内起固定骨关节作用的韧带、肌肉比较薄弱，如果爸妈让宝宝过早地学坐或坐的时间太长，就容易导致宝宝脊柱变形。

Q：我们家的宝宝正常吗？六个月了还不会翻身。

A：原因除了宝宝有个体差异，可能发育较晚，还可能是：

1、体重过重。

无论有些爸妈怎么捣腾，宝宝就是不愿意动。这原因很简单，现在生活水平好了，宝宝体重数据大，不堪重负。别担心，妈妈们努努力，多试着做几次翻身操就会成功的。

2、体弱缺钙。

肌肉和骨骼是动力的源泉。翻身对于宝宝来说也需要力气，如果肌肉无力、骨骼缺钙，宝宝就会觉得运动困难了。细心的爸妈可以发现宝宝是不是营养不良，如果没有把握，也可到医院去检查一下营养状况。

3、衣服束缚。

宝宝如果穿多了，想动也动不了。买一些宽松、柔软、有伸缩性、吸汗透气的棉制品或绒制品等。宝宝在舒适、轻松的感觉中才有运动的欲望。衣服最好方便穿脱，不要有扣子、装饰物。不要买人造纤维衣服。

4、心理障碍。

如果宝宝有关于翻身的不愉快记忆，也许他就没有翻身的积极性了。这些不愉快的记忆也许是手臂被压住了，或者是哪里扭痛，也许是爸妈在帮助他们练习时动作粗鲁。

Q：有没有特别针对学爬期宝宝设计的，可以在家里轻松操作的游戏？

A：俗话说：七坐八爬。8个月的宝宝就开始学习爬行了，爬行是宝宝身体和智能发展的重要阶段，不容忽视。这一时期的练习和训练尤其重要：

爬爬游戏1：让宝宝趴在地上或床上，妈妈用一手勾住宝宝的腹部，帮助宝宝前后爬行，此游戏有利于增强宝宝的四肢支撑能力。

爬爬游戏2：将枕头、棉被、抱枕等在床上堆成高高低低的小山，让宝宝在上面爬行。

爬爬游戏3：妈妈坐在椅子上或床上，让宝宝用手和腿，慢慢地爬到妈妈的身上。

小贴士：爬爬游戏1比较适合还不太会爬的宝宝，爬爬游戏2、3比较适合已经会爬的宝宝。

Q：妈妈们如何帮助4个月的宝宝做运动？

A：四个月宝宝的运动能力包含了抬头大动作和用手抓的精细动作，将为翻滚和抓拿做准备。今天就教妈妈们两节运动操：

•第一节：小狗趴式

这是锻炼宝宝上身和抬头的方法，即经常让宝宝像只小狗一样趴着：双手着地放在胸前，胸部和头抬起。这样趴着锻炼他的颈部、背部、上肢的力量，时间可以控制在15~30分钟。

为了未来两个月里宝宝的翻身和爬行做准备，这个时期要着重训练的是宝宝的脖子和上肢的肌肉，锻炼他的支撑力量。因为宝宝的大动作是从上往下发育的，就像新生儿首先会吃奶，脖子会转动，然后下身才会运动，所以锻炼也要从上身开始。

•第二节：蹦蹦跳跳式

当然现在不是让他自己蹦跳，而是要爸妈双手扶住宝宝腋下，把宝宝举起又放下，让宝宝体验直立时双腿着地的感觉。要注意的是大人不要放手，不要让宝宝的脚承受太重的压力，更不要让他早早地学步，以免宝宝的腿脚变形。

Q：宝宝6个月了，偏瘦，现在不会坐，连爬也不会，只会躺在床上，是因为肌肉很弱的关系吗？

A：不用担心，让宝宝运动只会更加瘦小。到了6个月还不会坐的宝宝有很多，即便不会爬，爸妈也不用过分担心，而是应该去让宝宝感受运动的乐趣。

亲子活动这样玩：

•浴巾滑梯

爸妈各拿着大浴巾的一头，将宝宝放在大浴巾中，提高浴巾的一头，让宝宝在浴巾中体验下滑的感觉。这个游戏有利于增强宝宝的前庭感、触觉、空间感知觉。

•碰一碰，我们是好朋友

此游戏很简单，就是让宝宝的左手碰右脚，让宝宝的右手碰左脚，或者双手同时碰双脚，在游戏时，你可以跟宝宝说："我们的手和脚是好朋友，一起来碰碰！"这个游戏有利于提高宝宝手腿的协调性。

8～12个月

Q：同事的宝宝偶然被医生诊断为先天性髋关节脱位，而他们在之前却一点不知道。请问如何才能早期发现婴儿先天性髋关节脱位？

A：先天性髋关节脱位若在1岁以内能明确诊断并治疗，绝大多数能治愈。爸妈可以通过以下方法进行初查：

1． 看纹路：髋关节脱位时，大腿、小腿与对侧不相称，臀部宽，大腿根部（腹股沟）褶纹不对称，患侧短或消失。洗澡时，最方便查看了。

2． 弹出试验：宝宝安静时，使双下肢伸直交叉，用向下、向外的直接压力作用于大腿的长轴上，先天性髋关节脱位时有弹出的感觉。

3． 外展试验：轻柔地外展屈曲的髋关节以判断股骨头是否能复位或脱出。

如果发现以上异常的表现，应到宝宝医院骨科检查，以明确诊断，早期治疗。

Q：宝宝爬久之后难免会磕坏这磨破那，而且宝宝的皮肤很稚嫩，没爬多久就会发红。有没有什么妙计可以防止这些情况发生呢？

A：首先，要给宝宝足够并且是舒适的爬行空间，比如一张大床或是家里摆设较少的房间。

爸妈可以在地板上铺一块毯子，也可用泡绵拼板为宝宝拼出一块地方供他学爬用。其次，宝宝会爬后，探索欲会很强，会开始想办法拿比较远的东西，所以，只要是宝宝够得到的地方，都必须尽量维持"空旷"。

Q：我的宝宝现在刚满8个月，已经学会坐了，而且还很喜欢，不让他坐他就哭，请问我可以让宝宝多坐吗？

A：婴儿期是生长发育最快的时期，这时如让婴儿坐的时间太长，对他们的生长发育显然是不利的。主要原因是小宝宝骨骼的硬度小，韧性大，不容易骨折，但容易弯曲变形。加上这个年龄的宝宝体内起固定骨关节作用的韧带、肌肉比较薄弱，如果爸妈让宝宝过早地学坐或坐的时间太长，就容易导致宝宝脊柱变形。

因此，不应让婴儿过早、过久地坐。8个月大的宝宝大多学会爬行了，应该鼓励宝宝练习爬行，使全身尤其是四肢的肌肉得到锻炼。

Q：邻居家的宝宝才10个月，已经会走路了，我的宝宝与他差不多大，却还没有学会走路，请问是不是我家宝宝发育不好？

A：并非走路越早，宝宝就身体越健康，发育越好。宝宝是否能站立、走路，与其神经系统的发育、全身的协调、腿部力量的发育以及锻炼、营养等因素有关。每个宝宝站立和能独立行走的时间也有差异。一般宝宝到生后11个月就可以站稳并扶着东西走路了。如果不顾宝宝的具体情况，过早让他学走路，对宝宝的腿部发育是有害的，甚至会导致骨骼发育畸形。

但如果宝宝到15个月仍然不能走路，就要到医院去检查一下，看看是不是神经或运动系统异常。

Q：宝宝10个月大，总是喜欢在地上爬来爬去，但我家地板铺的是瓷砖，不知对宝宝有没有影响？

A：宝宝爱爬是件好事，这对于他的身心发展大有帮助，爸妈应该给他提供这个环境。一般，夏季天热时，宝宝短时间在地上爬爬不会得关节炎，但也要注意时间不能过长。其他时候最好是铺上地毯，以免冰冷的地板使宝宝着凉。此外，爸妈还要注意卫生和安全，地板要干净，以免宝宝接触到不卫生的东西而生病；在宝宝活动的范围之内不要有尖锐的物品，以免发生意外的伤害。

Q：宝宝快1岁了，我发现他的小腿弯弯的，将来走路会不会跛？

A：这种情况大多还是正常的生理性弯曲。1岁以内的宝宝，小腿内侧的肌肉较薄，而小腿外侧的肌肉则较厚，因而两条腿看起来好像是O型（9个月以内的宝宝尤为突出），这是正常的生理现象。有的1岁左右的宝宝，刚学走路，下肢不能很好地负重，也会造成暂时小腿弯曲，到2～3岁时可自行纠正。

Q：我想提前让宝宝学会走路，可以吗？

A：不要过早让宝宝学走。如果在宝宝站都站不稳，两脚还不能支撑身体重量的时候，就想让其走，容易压迫腿的发育形成X形腿或O型腿。为了安全，妈妈最好先锻炼宝宝腿部肌肉，常练习蹲和站，增强腿部力量。

Q：学步车究竟好不好用？

A：最好不要使用学步车。学步车减少了宝宝体验在摔跤中学会走路的自豪感，同时把宝宝束缚在狭小的学步车里，限制了自由活动空间。而且还增加了宝宝学步的危险性。一些爸妈常将宝宝搁置在学步车中，就去忙其他的事情，容易使宝宝发生意外。

亲子活动这样玩：

•我是小飞机

妈妈躺在床上或者地上，将双腿伸直，让宝宝仰卧在妈妈的大腿上（即后背贴在妈妈的大腿上），然后让宝宝的手臂尽量往后伸展。这个游戏有利于锻炼宝宝的腹、背肌肉以及肌耐力，为宝宝的爬行做准备。

•我是小球手

抓东西、拿东西的动作可促进宝宝手部的小肌肉运动。让宝宝在地上或床上坐着，然后你滚一个球给他，让他去抓这个球，可训练他的手眼协调能力。

•双人骑车

妈妈和宝宝面对面坐着，手拉手、脚对脚，手和脚对应做踩踏自行车的动作。此游戏适合稍大一点的宝宝，有助于宝宝的四肢协调发展。

小贴士：有时，当宝宝抓住一个球后，你不妨再滚一个球给他，看看他会如何反应：是放掉先前抓的球呢，还是用另一只手去抓第二个球。

12～18个月 

Q：宝宝现在15个月大，很好动，在活动时经常能听见他膝关节和踝关节有咔咔的响声，请问这是为什么？是不是宝宝的骨骼有问题？

A：这种情况多半是膝关节内的脂肪垫在活动时移动发出的声音。你可以多观察宝宝，如果宝宝活动没有受到影响、发育较好，平时也不叫痛，可不必担心。实在不放心的话，可以到儿外科检查一下，医生建议的话可以拍X光片，如果都没有问题，就可以放心了。

Q：我的宝宝1岁了，走起路来腿总觉得有点罗圈，我很想知道他的腿是不是O形腿？

A：罗圈腿即O形腿，脚跟并拢时两膝间隔较大，使人感到小腿弯得很厉害。与O形腿相对应的X形腿是指宝宝两膝靠拢站立时；两脚的脚后跟依然分得很开的腿形，如将双踝靠拢，则两膝就会前后重合起来。这两种腿形大部分不用治，会自然长直。1~2岁时O形腿较多，2岁以后则X形腿多些。若程度严重，则应请整形外科医生采用按摩或矫正器具治疗。不管是O形腿，还是X形腿，只要走路时容易绊倒或当站在难站的地方肌肉紧张而经常脚痛，就应去看整形医生。

Q：我女儿15个月大，她走路有点内八字，我想带她去看医生，但有人说该看骨科，有人说要看复健科，究竟我应该找哪一科才对呢？

A：十五个月大的宝宝走路尚在摸索期，如果您的宝宝仅有一点点的内八字，不妨再观察一两个月看看，如果情况还是没有好转，再考虑就医。

原则上来说，这方面的问题，如果时间允许，可以先看医学中心的宝宝骨科，再看宝宝复健科。否则的话，看宝宝复健科即可。

Q：妈妈自查宝宝是否患了佝偻病的方法是什么？　

A：爸妈在进行自查时，如果将宝宝的两踝关节并拢，而两膝关节不能并拢，两膝之间的空隙在3厘米以上，那就可能是佝偻病的表现，应该及时带宝宝去医院做进一步检查。

Q：我的宝宝已经1岁，会走路了，但我总觉得他的大腿和胳膊摸起来都软软的，不结实，请问该如何改善？

A：不用担心，1岁的宝宝肌肉当然不会太硬，因为他们活动量不大，刚刚会走。宝宝的营养要均衡，不能偏食，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃。另外，可以多增加户外活动，让宝宝得到锻炼。

Q：我女儿走路时，跌跌撞撞的，我很怕她会摔倒，有什么方法？宝宝会走路了，吃的方面有什么讲究？

A：可以给宝宝穿一件松紧可调节的背带装，这样在宝宝跌倒的时候，妈妈可立即保护他，另外宝宝衣服不要穿得太多，不便于行动。

多吃富含纤维的食品。蛋白质的摄入每天大约需23克，保证学走路的热量需求。

Q：宝宝在家里练习站和走，一定要穿袜子吗？可以在软床上面学吗？

A：学走路初期最好光脚。这样可以让宝宝的脚掌更多地接触地面，不至于滑倒，也增强各种感觉功能的刺激。在软软的床上学走对宝宝不好。在冬天或者去室外的话，可以给宝宝穿宽松软质的鞋袜。当宝宝开始独立迈步时就得穿鞋了，鞋子应比脚大一指距离。

亲子活动这样玩：

•学步游戏

1岁左右宝宝开始学步了。这个时期，你不妨和宝宝面对面、手牵手，让他的小脚踩在你的大脚上，带着他前后、左右地慢慢走，以帮助他学会走路。

•我是小青蛙

这个时期的宝宝不会跳，但这个游戏可以让他体验跳的感觉：增强弹跳力的同时，腿部的肌力、肌耐力也得到了锻炼。妈妈坐在椅子上，双手抱着宝宝，把他的双腿放在你的大腿上，然后你的脚跟有节奏地抬起、放下，宝宝就可以感受跳跃的感觉。你还可以同时念儿歌："我是小青蛙，我爱跳、跳。"这个游戏十分好玩，宝宝一定会喜欢。

18～24个月

Q：身体运动方面比较擅长的宝宝，会有哪些表现？

A：具有身体运动智能优势的宝宝，从小就可以观察出来。具有身体运动智能优势的宝宝通常具有以下的特点：

1、 宝宝喜欢玩手、玩脚、动来动去，爱摇晃。

2、 再大一点，他特别喜欢伸手拿东西、抓取东西的力气很大。

3、 学爬行和走路都比同年龄宝宝时间早。

4、 喜欢爬高爬低，重复同样的动作，比如：把东西丢在地上，再捡起来。

5、 每天的活动量大，对于外界的反应快、动作灵活。

Q：我的宝宝很调皮，喜欢户外活动，而且经常跌倒。请问，如果宝宝跌倒，怎样处理才是正确的？

A：宝宝跌倒以后，爸妈要先看看宝宝跌在什么部位，该部位能否活动，然后再做处理。如果只是表皮或软组织受伤，可将皮肤擦破部位用清水洗净，涂以红药水或消毒软膏，以消毒纱布及绷带裹好。如果有骨折征象，应去医院检查。如果伤及头部，即使皮肤并未摔破，肿包也不明显，仍应注意，需观察一个星期左右，在这期间如果出现呕吐或抽搐，必须送医院看脑外科。如果跌倒当时就昏迷不醒或出现脸色异常苍白、眼瞳孔左右大小不等，应立即急送医院脑外科。

Q：我女儿快2岁了，最近发现她在躺着时双腿有不自主的、不停止的蹬动现象，蹬动时宝宝表现很用力，但不哭闹。有的大夫讲是双腿交叉综合症，有的讲是癫痫，请问到底是什么病？如何治疗？

A：这是一个习惯叉腿动作，不需要药物治疗，在她发作的时候转移其注意力，不要有过激的语言和行为。另外还要注意外阴部的清洁。

Q：我的宝宝很好动，有时在疯玩的过程中会抽筋，请问我该怎么办？

A：由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前让宝宝多饮些水或者淡盐水，可以预防抽筋。一旦发生抽筋，爸妈可以帮宝宝按摩或牵拉受累的肌肉，以减轻宝宝的疼痛。反复牵拉，一直到症状缓解。抽筋缓解后，如果仍有疼痛，可在局部使用热水袋或热毛巾，或者让宝宝洗热水澡。此外，重复性运动或躺坐姿势不良也会引起抽筋。血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。

如果抽筋持续发生，而且原因不明，应该带宝宝去医院作检查。

Q：宝宝现在2岁，是扁平足，请问是否需要作手术矫正？

A：宝宝在2～3岁间有扁平足是正常现象。大多数宝宝在6～7岁后开始恢复，10岁左右就能完全消失。也有些宝宝，这种情况会一直延续下去，但没有什么危害。只有极少数情况下，存在骨骼或关节异常，引起腿的疼痛、僵硬或是乏力，可能需要动手术矫正。为此感到担心的爸妈可以带宝宝去医院检查，医生会对脚进行外观、可动性和负重能力等检查。如果一切正常，宝宝则无需任何治疗。但如果有潜在的疾病，那么医生要对宝宝进行治疗。

Q：宝宝喜欢攀爬，看到比她高的都要往上爬，被我看到都会制止，这太危险了！该怎么做才能让她不再有兴趣攀爬这些物体？

A：说到攀爬，爸妈都会不放心，然而，这却是大多数宝宝都喜欢的。或许你认为制止这些事情可以避免一些危险的发生，但宝宝自我概念的形成、人格的成长，却都是建立在这些微不足道的小事情上的。宝宝或许会跌下来，那是因为她的自信心和练习还不够的关系，因为宝宝也一样有求安全的本能，在攀爬的过程中，她的前庭平衡系统、筋肉关节系统会随时将讯息传送到大脑，大脑也会做出正确的判断，指挥手脚、身体采取必要的姿势和动作。所以，放开点吧，爸妈不该阻止宝宝，反应该鼓励和帮助她去完成攀爬。

亲子活动这样玩：

•跨圈圈

在地上画许多直径大约40厘米的小圆圈，圆与圆之间间隔10厘米左右，然后，你可以和宝宝一起来跨圈圈，告诉宝宝："要大步大步地走，走在圆圈里面，不可以踩到线哦！"像这样练习跨步走，是在为跳远做预备练习。

•金鸡独立

想必爸妈都很熟悉金鸡独立这个姿势吧？爸妈可以先给宝宝做个示范，然后让宝宝也来试试，时间可以从1秒、2秒……渐渐延长。

也可以叫宝宝双手扶着墙壁，举起一只脚站立，时间在5秒钟以上，试试看吧。