这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效.这些是有氧运动要慢慢的做,不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜.如果是第一次做的人,建议先做二十下,再看个人状况逐日增加,不要太勉强,但一定要持之以恒,加油吧!!!
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3. 左右两边伸展运动
4.美化背部线条,预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6. 同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2