守则1按时吃早餐

      早上是肠胃蠕动最佳时机，因此按时吃早餐使肠胃蠕动更佳，让粪便顺利排出。

尤其是含油脂的早餐，更有助于排便。

守则2规律活动

      应注意每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动。

守则3多喝水

      足够的水分可软化肠腔中的粪便，让粪便更容易排出，每日清晨起床后空腹喝一

杯凉白开，有助于通便。