宝宝食谱25

10/10/05 18:44:46 标签:1岁 补钙

 钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质,1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段,补充钙质非常重要。对宝宝来说,奶类是吸收钙质的最好来源,一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱。

第1步香椿芽拌豆腐

材料:嫩香椿芽适量、豆腐一盒

调料:精盐、香油

做法:

1、将嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出水切成细末。

2、把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。

      此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用。

第2步虾皮紫菜蛋汤

材料:虾皮、紫菜、鸡蛋一个

调料:香菜、香油、精盐、葱

做法:

1、虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段。

2、鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液。

3、随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。

      此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

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