今天你的宝贝吃了这些能健脑的食物吗？

10/12/17 22:24:26　标签：爱心绣纺

每个妈妈都想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧.这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中成长中表现得更出色！

1.鲑鱼（我们可爱的禛儿可不太喜欢带有海鲜的味道的食物）
鲑鱼肉含有高蛋白质(蛋白质食品)及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童(儿童食品)健脑的最佳选择之一。

2.蛋类（原来因为对鸡蛋过敏，很少吃，现在随着他自然脱敏可能增加一点）
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

3.花生酱（我的招--就是下面条而随汤入味）
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素(维生素食品)E、叶酸(叶酸食品)、钙(钙食品)、镁、锌、铁(铁食品)、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康(健康食品)有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等搭配。

4.全麦制品和糙米(经常吃的)
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素(纤维素食品)等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

5.燕麦（超市购买原味包装的）
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量(能量食品)，同时也是很好的健脑食品。

6.草莓（禛儿的最爱）
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

7.豆类（每星期都吃两至三餐豆腐或香干）
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸(氨基酸食品)的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

8.蔬菜（红，绿皆有搭配）
西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

9.牛奶等乳制品（这可是禛儿的可惜之处，因为是高过敏体质，所以一直都没吃过牛奶）
牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

10.铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品（生活中每天的菜单里都会有计划性的做法，只是取长补短）。

下面就上我宝贝喜欢吃的菜吧！你们喜欢的话可不要客气哦！