一、
要想保护视力，关键在于学会正确使用台灯，而不是一味寄希望于护眼灯。
第一，用白灯泡。科学研究证实，在白光下我们的视力最好，所以，选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，而不要选彩色灯泡。
第二，灯泡的度数要合适。如果度数太低，照到书上的光线较暗，我们不容易看清字迹，这样会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。而如果灯泡度数太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼晴里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。一般来说，25瓦—45瓦的白炽灯亮度最合适。
第三，灯泡的大小要与灯罩匹配，要保证灯泡正好被罩在灯罩内，避免光线直射我们的眼睛。
第四，台灯的高度也很重要。
通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面40—50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。失去了可供远望的参照物，会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧张压缩状态，容易使眼睛疲劳，并迅速积累，造成“光源性近视”。
而如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛，产生眩光；同时，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，会使眼肌紧缩，加快视力下降。
第五、台灯的摆放位置对视力也有很大影响。因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。
二、
台灯的选购技巧
台灯的光源一般有三大类：白炽灯、卤钨灯和荧光灯，这三类光源各有其优缺点。 而在家庭装修中，一般台灯都是用来作为书房台灯。一般的情况下，为了能将大部分的光线投射到桌面上，书写台灯的光源安装位置通常是水平或向下。那么，在选购台灯的时候应该注意些什么呢?
遮光性
人处于正常坐姿的情况下，眼睛向水平方向看，是应该看不到灯罩的内壁及光源的。所以，在购买的时候，可以先试试是否能看到灯罩的内部。
桌面照度
一般的台灯照射的工作区域内应该是大于等于2501x照度范围，最低照度也应该是1201x。在选购的时候，可以通过查看质量合格书来鉴别。
照度均匀度
一般台灯的照度应该是很均匀的。所以，选购台灯时应该确保台灯照射的工作区域内，照度相对均匀，而不能产生特别亮或暗的光斑。只有确保这三点基本的光学性能要求，才能减缓眼睛的疲劳，才能称得上是台书写台灯。
三、
专家教你选择的三大标准。
首先，考虑护眼台灯最根本的实质，就是解决频闪的问题。护眼台灯讲求的护眼原理，就是采用了可减少频闪的电子镇流器，能将50Hz的交流电信号转变成为振幅稳定的高频信号，因而使用时能减少眼睛受到的灯光频闪的影响。 电光源专家对频闪作出过分析：灯光的频闪的确能引起眼睛不适，如普通荧光灯每秒钟产生100次的不停闪烁，人的眼睛就不能适应，但当灯光每秒钟闪动的次数增加到一定程度时，肉眼难以察觉，眼睛就会相对舒服。 其次，品质好的护眼台灯，使用显色性好的三基色灯管，与普通台灯相比，其光色柔和，十分接近自然光。市场上比较领先的护眼台灯品牌如飞利浦等，更因采用了节能灯，令色彩逼真还原，并在很长的使用寿命内保证这一点，从而提高眼睛的舒适度。 第三，合理的亮度，无炫光。炫光让人感到刺眼，严重时还会造成眼部疾病。护眼台灯专业光学设计灯罩，内置网孔状铝制反射器，下配镀铝高效格栅型截光器，降低了受照明区域和非照明区域的对比度，同时更有效控制光输出方向和桌面照度，彻底消除光源产生的直接眩光及反射炫光，保证了亮度稳定、对比合理的优质照明，从而保障双眼的健康。 四、 儿童在过强、或过暗灯光下看书，都对眼睛不好。理想的照明应是这样的： 。 五、 1）光照度不小于750Lx，光谱在550nm左右，颜色偏黄绿色 ，无频闪、无辐射 、无噪音， 这样的光才适合学生的学习，才能让孩子的眼睛不再疲劳，视力不再下降，同时杜绝一些光源自身产生的“光污染”对孩子的伤害，是真正的学习专用光！ 2）台灯放在孩子书写桌子的左上角，台灯距离桌本的最佳位置是齐孩子眉间33厘米处。 3）孩子的写字桌面上不要铺玻璃板和容易反光的材质的材料，最好给孩子准备一块浅黄色或淡兰色的桌布。
（1）台灯位置：儿童阅读写字时，台灯要在书桌的左前方，以免右手挡住光线。
（2）台灯式样：台灯样式最好选用光线不直接照射儿童眼睛，并且固定不动的。
（3）台灯亮度：台灯可使用40瓦的灯泡或20瓦的日光灯，以达到400-700勒克斯的照明度
（4）减少明暗差：在儿童学习时不仅要开台灯，还要打开房间的灯，这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。
（5）吊灯的方位与亮度：我们一般居住房间的灯，大多数都是吊在天花板上，日常生活所需照明可用40瓦日光灯或60瓦灯泡，如果能使书桌的左前方有足够的光线，不用台灯也可以。
（6）灯泡要及时更新：台灯及房间的灯，要经常保持清洁，灯泡用的时间过久，或发生闪耀或照明降低时，必须及时更换，以保证足够的照度。