每日饮水时间安排 

6:30 晨起先喝250ml，半个小时后用餐

8:30 从起床到办公室整个过程中时间紧迫，情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250ml

11:00 工作一段时间后一定要给自己一杯水，有助于放松情绪。

12:40 午餐后月半小时可少喝些水。

14:40 喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

17:00 下班前再喝杯水，想喝水减体重的人可多喝几杯水，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然布不会暴饮暴食了。

22:00 睡前一至半小时再喝一杯水。