如何让孩子乖乖坐下来吃饭

吃饭是人最基本的需要，也是孩子生长发育的基本需要，从孩子降生开始，家长就非常关心孩子的饮食，为让孩子吃饱吃好，保证孩子营养的需要，家长们可谓是绞尽脑汁。本期让我们教你如何让孩子乖乖坐下来吃饭。

　　捣蛋型

　　不管餐桌上有多丰盛的菜肴，壮壮的注意力都不在饭菜上。他一会儿东张西望，一会儿发出狼一样“嗷嗷”的叫声，一会抓着汤匙或筷子“叮叮当当 ”敲碗。

　　首先，家长得明白孩子的注意力跟成人不同，他不明白吃饭意味着什么？他对大家围在一起的热闹气氛感到兴奋，好像壮壮喜欢发出怪叫，可能他平常习惯用叫喊来吸引家长的注意。家长要做的是告诉孩子大家坐在饭桌前要干嘛？如果他捣蛋会影响大家吃饭。壮壮妈可以告诉他：“我们现在要吃饭啦，吃饭要安静，吵吵闹闹爸爸会吃不下饭。没吃饭就没有力气工作，更没有力气带壮壮去游乐园玩喔！”

　　游走型

　　亮亮是个好动的孩子，平时没少令大人操心，特别是到了吃饭时间，一逮到机会还要四处游走，钻来钻去。每次吃饭都跟打游击战似的，把父母弄得筋疲力尽。

　　对这样的孩子父母追着他跑是没用的，因为孩子会觉得很好玩，像玩捉人游戏。建议父母不要去追，也不必担心孩子没吃饱，看他吃了几口就跑开时，要心平气和地说：“好了，宝宝吃饱了。”然后把碗收掉，不要在乎剩下多少。必须让孩子明白，在吃饭时间玩耍不乖乖坐下来吃饭就只能饿肚子。

　　敷衍型

　　每天的开饭时间恰好是玲玲最喜欢的动画片开播的时段，她坐在电视机前，眼睛一眨不眨地盯着屏幕，这时要她吃饭，总要哄上很久，等到她坐到饭桌上她不是隨便吃上两口说吃饱了，就是干脆说不饿，又走回电视机前聚精会神地看了起来。

给宝宝下规定，跟他说假如他能好好吃饭才给他看电视或者给予鼓励及奖励，这样慢慢培养他吃饭的习惯。假如他不好好吃，就不给他吃，等他饿得急了找吃的，你就跟他说，没有吃的了，要吃的必须等到下一顿，让他尝试饿的滋味，他就会知道食物的可贵，家人的意见和想法必须要一致而且要态度坚决。

　　挑食厌食型

　　今天又是小豆丁不爱吃的豆腐干 ，看着不受欢迎的饭菜，小家伙撇撇嘴，无奈地看着大家吃得兴高采烈，别提有多香了！于是，小豆丁一口、两口……五口，小嘴巴嚼上一口饭得费半天的神。

不少孩子都有偏食、挑食的不良饮食习惯。如果在医院检查没有生理原因，主要是因为孩子的味蕾比较敏感，例如，对孩子厌恶的食品，可以在孩子的舌尖上稍微抹一点，一点一点让他熟悉味道，还可以把食物剁烂，和在包子和饺子里，孩子就会逐渐接受这种味道。家长还可以在孩子面前表情夸张地、津津有味地吃他不爱吃的食物，在情绪上感染孩子，而孩子又喜欢模仿，有可能不知不觉地“中计”吃进他以前排斥的食物，家长应及时给予孩子表扬，这些愉快的情绪体验有助于孩子对食物产生好感。家长可以多做亮亮最喜欢的菜，但注意不能只做孩子喜欢的菜，最好和他不喜欢的菜一同摆在饭桌上。

　　小编提示：

　　孩子不爱吃饭的原因有三个：

一个是源于孩子独特的心理特点，食物在感官上不能让孩子产生喜爱。因为孩子对食物颜色、形状、大小和质地都会有不同的偏好。比如一般的孩子都不爱吃蔬菜，是因为孩子通常比较喜欢暖色系，而不喜欢绿色等冷色系，另外菜的粗细、形状也都会让孩子产生不同的反应。所以家长要尝试变换多种方式给孩子做东西吃，同时还有一个特别有效的方法，就是帮孩子寻找一个好榜样，通过好榜样的力量影响他。比如大力水手爱吃菠菜，可以诱导他吃蔬菜。

　　第二个原因是孩子平时零食太多。特别是饭前半小时，即使一块饼干一块糖也不行，以免抑制正餐食欲。

第三个原因就是孩子的运动量太少，所以要加强孩子的户外活动和体育锻炼。新鲜的空气和阳光是保证孩子健康成长不可缺少的因素，常坚持锻炼和户外活动能促使孩子食欲增强和对营养的吸收。

【妈妈食谱】

孕妈妈清淡食谱：虾仁豆腐

材料：豆腐、虾仁或者鲜虾、蛋清、葱丝、姜片、盐、料酒、水淀粉、香油、生抽。

做法：

　　1.豆腐切成小方丁，放入开水锅中焯一下，然后捞出沥干水分；

　　2.鲜虾处理干净，只保留虾仁，拭干水分，加入少许盐，料酒，水淀粉，鸡蛋清上浆；

　　3.葱丝，姜片，料酒，生抽，水淀粉和香油放入小碗中，调成芡汁。生抽也可以不放，可以保持自然、清淡的颜色和味道；

4.炒锅烧热，倒入油，烧热后下入虾仁炒熟，再加入豆腐丁同炒，受热均匀后倒入调好的芡汁，迅速翻炒均匀，淋上香油即可出锅装盘。

营养点评：豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，与豆腐同食更有利于蛋白质的吸收。