十月怀胎 孕妈咪会经历哪些“磨难”（二）

“怀孕”是人生中的大事，它不仅代表着“新生命”的诞生，也意味着“新的开始”与“新的希望”。然而，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，准妈妈们必须先经历10个月的辛苦路程，本期小编继续教大家应对怀孕不适的正确方法。

睡不好

　　怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。

专家支招：准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。

食量改变

　　很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。

　　专家支招：孕期食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取，在怀孕中期以后，可以额外补充铁质及钙质，帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象，所以，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，可以帮助排便顺利。

　　呕吐

　　孕吐是怀孕初期常见的症状之一，可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，症状大多可以获得改善。很多准妈妈在出现孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不仅可以减轻呕吐，更可以补充到一些孕期应该补充的营养。

　　专家支招：准妈妈若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，医师会针对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当药物治疗，帮助孕妇度过难熬的孕吐时期。

　　乳房胀痛

　　孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，其实，这是自然且正常的现象，孕妇不必过于紧张。乳房胀痛达到原因，最主要是由于怀孕导致激素改变，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛、肿胀一般。

　　在怀孕初期，孕妇一定会发生胀奶，到了怀孕七八个月左右，就会有初乳泌出。此时，孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作。

　　专家支招：乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于泌乳。

　　阴道分泌物增加

　　阴道分泌物增加，主要与孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加，阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加，血液充斥于阴道内，就会有渗出液(分泌物)流出，这是正常现象，孕妇不必过于担心。

　　但是，若分泌物呈黄色，有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时，孕妇最好至医院诊治，切勿自行涂抹药剂，或忽视不理，以免危害自身与胎儿的健康。

　　专家支招：要防止阴道出现异常分泌物，最好的方法就是经常清洁，并保持阴道部位的透气与清洁。清洗时用清水即可，切勿用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜；最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳。

　　心情起伏不定

　　怀孕妇女，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。

　　专家支招：面对一个即将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担心，其实，只要定期做产检，这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情，承受压力过大，对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静，可以找专业医师寻求帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。

【健康提示】

幼儿早教过度 长大后劲不足

美国有关调查发现，受过早期教育的孩子中小学的升学率，是那些没有受过类似教育儿童的10倍，智商平均高出15分。但后来许多心理学家发现，早期教育过于紧张的儿童，一般在小学四年级时学习成绩就开始下降，逐渐失去以前的优势。

　　过于紧张的幼儿早期教育不仅不能达到预期目的，还会阻碍孩子其他技能的发展。科学家们虽然现在还不能确切知道各种知识信息是怎样进入儿童大脑的，但是有一点可以肯定：当儿童心情不愉快的时候，记忆的大门是不可能打开的。

　　尽管有人抱怨由于没有进行幼儿早期教育，其实在一些自然而然的环境里，如看连环画，参观博物馆、动物园等等，同样可帮助儿童发掘其内在潜力。失去早期教育机会的父母，只要坚持对自己的孩子进行仔细而得当的引导，同样可以赶上那些受过幼儿早期教育的儿童。重要的是这不应是枯燥无味的灌输，不是单纯教孩子什么东西，而是使他们产生求知的欲望，从而感到学习是有趣的事情。

高能量易消化食物利于分娩

如果是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致产妇疲劳，将可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

　　临产时，由于宫缩阵痛，有的产妇不够安静，而且又不吃东西，甚至连水也不喝，这是不好的。临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力生孩子。不好好进食、饮水就会造成脱水引起全身循环血容量不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。

　　因此临产时产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜欢的饭菜，如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

【育儿帮帮忙】

糙米茶调养“抗生素儿童”

北京读者肖女士：小女快三岁了，未满一岁就因发烧“被吊针”，转而咳嗽，说是支气管炎，再拍片又说肺炎，继续打吊针十多天才好。后来每次感冒必定从咳嗽开始，然后就是拉稀和便秘、长湿疹、麻疹等一系列问题。看来看去，药吃了不少，钱也花了不少，效果却没有多少，真不知道该怎么办啊？

专家：“抗生素儿童”，就是三天两头“打吊针”“被吃药”的孩子。父母的本意是好的，就是为了给小孩治病，却并不知道正是这一厢情愿的“爱心”害了孩子！

　　小孩子生病了，肠胃是首要的问题。其实打针和吃药对小儿的最大伤害就是肝肾和脾胃，肝脏肾脏的排毒功能大大降低，脾胃的消化功能大大减弱。在此介绍一种糙米茶食疗法，相信对各位抗生素儿童有帮助。

　　糙米用小火干炒，变焦黄色后起锅备用。小锅里的水烧开，放入炒好的糙米，沸腾几秒钟就关火，盖上盖子焖5分钟即可，倒出水就成了淡黄色，就给孩子喝这个茶水。每天喝，不限时间。糙米茶有养胃健胃、提高人体免疫功能的作用。注意，糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。有的宝宝吃了上火，可以加点儿冰糖。

　　当然，对于从小就打了太多针，吃了太多药的小家伙们来说，不是一天两天就可以达到效果的，爸爸妈妈一定要坚持4～6个月，一定有成效的。

【宝宝食谱】

给挑食宝宝的两款美食

有些宝贝稍长大一些时，吃东西会变得挑挑拣拣，让妈咪很发愁。其实，这里面也有妈咪的问题。如能经常变些花样，就会调动起宝贝的小胃口，让他们喜欢吃这些饭菜。

　　鱼味蛋饼

　　材料：鸡蛋、猪肉、植物油、葱、姜、蒜末、番茄酱、盐、糖、米醋、味精、水淀粉。

　　做法：

　　1.将鸡蛋打入碗中放少许盐、味精，鸡蛋打散后，待用；

　　2.猪肉切成绿豆大小的粒状，待用；

　　3.将干净炒锅放置炉火，烧热后放少许油，倒入鸡蛋液摊成厚薄均匀的饼状，两面略金黄，完全成熟，盛入一盆中；

　　4.炒锅中放少许油，再放入葱花、蒜末，煸出香味后，放入适量番茄酱，及少许汤汁煸出红油后，放入肉粒煸炒，加盐、糖、味精炒至肉粒成熟后淋少许米醋，水淀粉勾芡后，盛入装蛋饼盆中即可。

　　营养点评:把鸡蛋做成蛋饼，既香嫩又色泽红亮，尤其是口味甜酸的肉粒能大大提起不爱吃鸡蛋宝贝的食趣，很适合1岁半以上的宝贝。

　　蔬菜小杂炒

　　材料：土豆、蘑菇、胡萝卜、黑木耳、山药、植物油、精盐、味素、芝麻油、水淀粉。

　　做法：

　　1.先将所有的原料切成片，待用；

　　2.把洗干净的炒锅放在炉火上，放入少许油，等烧热后放入胡萝卜片、土豆片和山药片，煸炒片刻，再放入适量的汤汁；

　　3.烧开后，加入蘑菇片、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂，加一点点味素，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许芝麻油即成。

　　营养点评：如果1岁半左右的宝贝不爱吃蔬菜，可利用他们在这个时期好奇心很强的特点，把平日不爱吃的各种蔬菜合在一起，做出色泽鲜艳的饭菜吸引他们。这些蔬菜中含有生长发育十分需要的多种营养，口味也很适宜宝贝。

十月怀胎 孕妈咪会经历哪些“磨难”（一）

武昌的刘女士近日来电说，自己已经怀孕八个多月了，肚子越来越大，总是感到腰酸背痛，晚上也睡不好，有时还总想上厕所。刘女士介绍说，这八个月来自己简直都是在折磨中度过的，一开始恶心呕吐，连喝水都吐的一塌糊涂，那个难受无以言表，好不容易熬过去了，阴道炎又发了，瘙痒难耐、心烦意乱。无奈之下给我们来电咨询，希望给其他的孕妈咪们也支支招，正确的应对怀孕期间的不适！

　　尿频

　　“解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。处于孕期中的孕妈妈，特别是在怀孕初期与后期，很容易有尿频的症状发生。

　　这主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。怀孕的前3个月，准妈妈们特别容易感到频尿，到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有时会发生漏尿。

　　专家支招：准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量的改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。

　　另外，提醒有性行为的妇女，若感觉自己有尿频现象，要注意是否怀孕了，若确认为怀孕，应至医院请妇产科专科医师检查，以免因频尿症状而担心不已。

　　腰酸背痛

　　怀孕时期，由于体重增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实，这些症状都属孕期的正常现象，准妈妈们不必过于担心。

　　专家支招：在孕期最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

　　另外，要特别提醒准妈妈们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

　　胃口改变

　　有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变，其实都是因为激素变化所造成。医师建议，在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因为很多准妈妈在出现孕吐之后，食欲明显减弱，什么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。当然，身为准妈妈的你，必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。

　　专家支招：孕期应该避免太咸的食物，食盐中含钠，食用过量的钠，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌渍类食品。

　　腹部不舒服

　　1.由于怀孕时子宫变大，压迫到胃、肠器官，造成胃、肠器官的移位，而胃、肠器官在移位的同时，原有的韧带会受到拉扯，使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后，都能得到缓解。

　　2.由于血流量的增加，容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后，血液会大量流到胃肠，使得肚子变得较为肿胀，有些人甚至会头晕；同样的道理，怀孕时血液会大量流入子宫，以提供胎儿成长所需的养分，在血流效应的结果下，使得腹部变得不舒服。

　　3.激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，排空的时间变慢，容易造成便秘，引起腹部不适。

　　专家支招：建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”，以免造成胃胀、腹痛等不适；再来是“控制情绪”，不乱发脾气、不焦虑，经常保持愉悦心情；另外，家人的支持，特别是准爸爸的安慰与鼓励，更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。

【健康提示】

疲倦是导致产后抑郁的主因

　  在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。

　　成人的正常睡眠时间只要保证6～7个小时就可以了，但是如果每一个小时都被孩子吵醒，就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。

　　疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。

　　过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的疲倦是有时限的，调整好自己的身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。

孕妇吃“酸”但需远离酸菜

怀孕期间吃酸也要讲究科学性，孕妇可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。但一定要记住不要吃腌制的酸菜或者醋制品，人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。
    另外，对于酸酸的山楂，虽然其富含维生素C，但是无论是鲜果还是干片，孕妇都不能多吃。因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的孕妇更不可贪食山楂。

【育儿帮帮忙】

婴儿喝羊奶粉要当心

武汉读者王女士：最近，给1岁的儿子购买了一种进口羊奶粉，谁知孩子喝后上吐下泻。羊奶粉的价格比牛奶粉高出不少，婴儿喝牛奶时都没有出现异常反应，为何喝羊奶后却出现了这种情况？

　　专家：羊奶与牛奶的营养成分类似，羊奶较牛奶含有更多的蛋白质和矿物质，对牛奶过敏的婴儿可选择羊奶。不过，羊奶中叶酸含量较少，容易造成婴儿发生巨幼细胞性贫血。由于不满4个月的婴儿不能吃辅食，不能从食物中补充叶酸，因此，在给婴儿选奶粉时要特别慎重。如要选择羊奶粉，最好选择叶酸含量高的配方羊奶粉。

　　专家还指出，羊奶中蛋白质、脂肪的分子量比较大，而且含有不宜消化的乳糖和乳酶，而婴儿的消化系统发育尚不完善，部分婴儿喝羊奶粉可能会引起腹泻、吐奶等症状。

宝宝睡前进食或影响身高

河南读者冷女士：宝宝现在一岁多了，每天不管是睡午觉还是晚上睡觉前都要吃奶才睡，不吃就不睡。有时候一边吃一边睡，奶吃完了就睡着了。这样对宝宝的健康好吗？

专家：宝宝睡前吃得饱饱的可以让宝宝长得更高，相信这是很多妈妈的想法，但专家指出，对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌最多，它可以直接作用于机体组织细胞，促进机体生长，尤其能加速软骨的生长，使人长高。而生长激素的分泌在晚上进入深睡眠后达到高峰，相当于白天分泌量的3倍。

　　宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，影响夜间生长激素的分泌。而且人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之还会导致肥胖。此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。

【宝宝食谱】

西芹腰果汇

材料：西芹300克、腰果100克、麻油、味精、盐。

做法：麻油加热，下腰果炸至呈淡黄色后捞出，放凉备用；将西芹去叶去根后洗净，切成条状备用；锅中清水烧开后放入西芹，然后继续煮沸即可捞出放凉；将西芹用味精、麻油、盐调味，撒上腰果即可。

营养点评：西芹含有多种维生素以及游离氨基酸，能够促进食欲、健脑、清肠利便、促进血液循环，腰果富含多种维生素，炎炎夏日给孩子准备这道清淡爽口的凉菜，既可以增加食欲，又能补充营养。

双萝肉汤

材料：胡萝卜200克、青萝卜500克、猪腿瘦肉250克、红枣、陈皮、盐。

做法：将胡萝卜、青萝卜洗净去皮切成块，猪肉洗净，沥干水分，陈皮洗净，备用；将陈皮放入瓦煲里，加清水用武火煮沸，然后放入其余原料，继续煮沸后改用文火煲3个小时即可。

营养点评：胡萝卜营养丰富，特有的芳香气味可以增加孩子的食欲，促进消化，大量的维生素可以增强人体免疫力，此外，胡萝卜还具有很强的杀菌作用。这款汤含有丰富的蛋白质、维生素和无机盐，可以为人体补充多种营养物质和水分。