很多MM都知道，利用经期减肥能够事半功倍、瘦得更快。那在这个短短的周期里面，要怎样做才能瘦得更快呢？想要最有效地减肥，首先要懂得经期吃什么减肥才最好。只有吃对了食物，你才能做到既不用节食，又能瘦得最快。
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一、MC第一天到结束
1.补充铁质以及纤维质丰富的食物，比如菠菜、海带、葡萄干、樱桃、苹果、蜜枣、红枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶、小鱼干等。
2.避免生冷的食物，冰品或者饮品。
3.放松心情，做一些轻柔的运动。
4.少吃甜食，避免加重经期不适的症状。
5.避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们会增加经期焦虑、不安的情绪。
最佳瘦身期：MC周期的第7-13天 1.在这段时间应该严格遵守减重饮食计划，因为这段时间最能控制食欲。 2.月经干净后的1-7天里，可以进行补气血。饮食上应该偏高蛋白、高铁和高维生素B群，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑枣、莲子、山药等。 点击图片进入下一页>> 三、MC周期的第14-20天 1.这段时间应该维持低卡低脂的饮食，如果食欲大增，可以吃一些爱玉、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有较强饱腹感的食物来充饥。此外，多吃牛奶、起司、小鱼干等食物，对减肥很有帮助。多喝绿茶和白开水，还能提高人体新陈代谢。 2.不要连续两餐都进食淀粉或者高汤的食物，包括甜点、冰淇淋、蛋糕或者糖果。 四、MC周期的21-28天 1.这段时间属于减肥的缓慢期，但是在饮食上也不能松懈，要保持健康的饮食，不能放纵口欲。因为在这段时间吃东西，是最容易胖的。 2.虽然这段时间体重下降不明显，但是如果控制好的话，体重也是很容易降下来的。
