平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则。而把这些原则逐一的融入到平时的饮食习惯中，养成习惯，则可养成良好的饮食习惯。

　　1.要吃多样化食物，不要挑食、偏食

　　2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

　　3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食

　　4.要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

　　5.要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品

　　6.要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物

　　7.要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈