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平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则。而把这些原则逐一的融入到平时的饮食习惯中，养成习惯，则可养成良好的饮食习惯。要吃多样化食物，不要挑食、偏食。要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则。而把这些原则逐一的融入到平时的饮食习惯中，养成习惯，则可养成良好的饮食习惯。
1.要吃多样化食物，不要挑食、偏食
2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食
4.要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
5.要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品
6.要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物
7.要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈
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