宝宝喝多少果汁合适
果汁是家长带孩子到我这里做保健时经常会问的问题。说真的，我真没想到需要如此频繁地提醒家长和孩子：喝太多果汁对健康有害。
美国儿科学会建议不要给6个月以下的孩子喝果汁，对于1-6岁的孩子，果汁量应该限定在每天4-6盎司。儿科学会的网站HealthyChildren指出，与普通水果相比，果汁提供的营养一点也不多。
不仅如此，让孩子喝太多果汁会导致肥胖、蛀牙，甚至可能影响正常吃饭。如果你的宝宝需要喝甜水来填饱肚子，他也许对蔬菜、普通水果、谷类以及蛋白质含量丰富的食品就会不感兴趣，而后者是他成长发育必需的食品。如果孩子喝的果汁太多，可能还会导致他便溏。
美国的第一夫人，Michelle Obama在她的 Let’s Move 行动中提到了这个问题，她号召美国家庭“喝得聪明些”。她建议孩子不要喝加糖的甜饮料，而要喝普通的白水。
小孩子不应该边走边用学饮杯或者奶瓶喝果汁。对1-2岁的宝宝而言，最健康的饮品就是水和牛奶。
此外，我也建议家长不要用水来稀释果汁。你要在不给水加糖的前提下，让宝宝爱上喝水。如果你用杯子让宝宝喝水，他就会爱上喝水。
以下建议有助于你教宝宝多喝水：
1.用一个特别的杯子或者一个儿童水壶让宝宝喝水。孩子喜欢用大人一样的容器喝水。
2.让宝宝用一个特别的吸管喝水。
3．在水里放很多冰块。
4.用一片黄瓜或者一滴柠檬来给宝宝的水调味。这比稀释果汁好，既让水有味，又没有不必要的甜味剂。
有时候，家长会问我宝宝便秘时是否可以让他喝一点果汁。用一点果汁来治疗便秘当然是可以的，但是我仍然会提醒这些家长，他们还是要注意改变孩子的饮食，多让孩子吃绿叶蔬菜和富含纤维的食物。
在谈到让孩子不喝苏打水、果汁和运动饮料时，我会提醒家长这是一个全家都需要付出努力改变的习惯。举一个我们家的例子，当初我们全家决定不喝果汁时，抱怨最多的是我丈夫！幸运的是，他愿意配合，一切进行得都很顺利。
让你的宝宝养成喝水的习惯，他就不会恋上各种甜水。这不仅对他一生的身体健康都有重大的影响，而且也会让你节省不少钱。