十大最健康长寿的食物便宜又养生苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿

早餐要做得丰富些，天天变着样子吃，孩子能吃得比较好，也会对早餐有种期待，妈妈今天又做什么好吃的呀？看到了会哇哇的惊叹几声，然后开吃，妈妈看着也很开心。 最近早上天天都是豆浆，纳米太喜欢喝了，天天都要，能变的就是主食了。 做面包，蛋糕，饼子，

最近一直因工作在外面飘着，老公说很想我的人，也很想我做的饭菜，哈哈。今天下午刚从东北延边朝鲜族自治州回到杭州，晚上给老公弄几个延吉那边吃过的菜，算是现学现卖吧，很适合夏天的凉拌菜，明太鱼是延边朝阳族居民非常常见的食材，凉拌明太鱼更是口感酸甜

这个食谱是姐姐给我的，看她的小宝贝一直长得很好，上星期去医院检查骨密度也很不错，看来这方子起了不少功效，就跟社区的妈妈分享分享吧！ 补钙粥：鸡肉奶香粥　　原料：大米100克，鸡肉50克，胡萝卜25克，牛奶 60毫升，盐适量。　　制作方

夏至三伏天，我么应该多食祛热祛湿的瓜果蔬菜唯一，所以绿油油的苦菊便成为我家餐桌的常客。凉拌苦菊是比较招人喜欢的一道菜，做法简单，价格实惠，营养健康。更难得的，是苦菊是非常难得的安全绿叶菜，苦菊很少生虫害，所以菜农很少打农药，所以，吃苦菊，是