1、酸奶：益生菌保护肠道。

2、鸡汤：美味的感冒药。

3、牛肉：补锌增强免疫力。

4、蘑菇：增加白细胞抗感染。

5、鱼和贝类：补硒防病毒。

6、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。

7、燕麦和大麦：抗细菌抗氧化。

8、红薯：增强皮肤抵抗力。