这是小胖妈的第二次关于生命与健康课程的考试了，小胖妈花了很多时间整理学过的知识，整理在小胖的日记中，一来觉得挪威的健康保健做的非常的好，这些知识对大家非常的有用，将来有一天小胖也可以用来锻炼自己的中文。二来我的挪威语还没有好到记忆什么都用挪威语，所以整理成中文的过程就是记忆的过程。小胖妈我一周三天要工作，只有两天的时间去学习，虽然最后的成绩不是高分，6分满分，在3分到4分之间，哈哈，不过，通过了就是好啊！
以下黑体字部分是小胖妈的长篇大论，蓝体字是老师的评价。最后一道题是关于给超重人的建议，我把中医知识都用上了，结果还得到了老师的好评，分数不高的原因在于分析身体内部的防御系统，解释的不够好，像什么巨噬细胞，这些专用术语挪威语都没记住，呵呵，考完试就感觉不太满意，今天看到过了，还是满心欢喜。同事都鼓励我说已经非常不错了，她们当初不过也就3,4分。她们真是好同事啊，这样安慰我。
也谢谢对我整理出的资料感兴趣的朋友，你们的鼓励也同样重要。特别是珠珠妈，三三妈，洋洋妈，多多妈，多多妈等等，每次都给我枯燥的整理的文章留下暖心的话，谢谢你们！
Prøve nr 2 helsefremmende arbeid
Oppgaver
1 gjør rede for smittekjeden. Bruk eksempler når du forkarer deg
· Smittekjeden er en kjeden består av smittestoffer, smittekilde, smittemåte og smittemottaker. Smittestoffer er mikroorganismer som bakterier, sopp, virus og protozoer.
· Smittekilde kan være mennesker (inkludert syke mennesker og mennesker som bære smittestoffer men ikke blir syke) og dyr, og næringsmidler
· Smittemåte kan være direkte og indirekte. Dråpe smitte, blod smitte, luft smitte.
· Smittemottaker er folk som blir smittet. Bra
b)Hvilke konsekvenser kan smittespredning føre til? Tenk personlig og samfunsmessig
· Smittespredning kan føre til små mengder folk blir syke, spesielle om vår når temperatur blir varmere ,bakterier er lett å spre mellom folket til folket, eksempel influensa virus (bakterier). En kan ha tett i nesa og nyse mye og kan vondt i hodet. Vi kalles epidemisk influensa.
· Men noe smittespredning kan føre til veldig alvorlig resultat. Eksempel i Asia tuberkulose og hepatitt spre til folk, noe smittekilde kan hold smittestoffer i helt livet. det var en berømt smittespredning i England var svartedauden , flere tusen mennesker død av dette . Ok
2 Immunforsvaret består av de ytre og det indre forsvar, Velg deg et og forklar hvorden det virker
· Immunforsvaret består av de ytre og det indre forsvar. Ytre forsvar er for eksempel huden og håret.
· Indre forsvar er når bakterier eller sopp angrip i kroppen vår, ytre forsvar ta hånd om først ,det ytre forsvar kan ikke stoppe bakterier, komme til indre forsvar. Det indre forsvar omfatte uspesifikk og spesifikk.
Det cellen i kroppen kan produsert fagosytter, spise opp eller fordøye bakterier. Vanligvis når indre forsvar fungere, noe symtomer vises, eksempel tempratur gå opp, til 38 grade, det flest bakterie dø.
Cellene har bestemt antigen, antigen tilsvare antistoff , kan mot det andre som har forskjellige antistoff. De hvite blodcellene produserer antistoff som binder seg til bakteriecellens antigen og uskadeliggjør dem.
Det ytre forsvaret er det uspesifikke forsvaret og består av normalfloraen, hud og slimhinner, hudens surhetsgrad, slim, flimmerhår i luftveiene, bakteriehemmende enzymer i svette, tårer, spytt, nesesekret og vevsvæsker og saltsyren i magesekken.
Det spesifikke forsvaret er det indre forsvar. Det er de hvite blodcellene (granulocytter, monocytter og lymfocytter)
3b) Få dannet antistoffer mot det antigen som vaksinen inneholder R
4Hvilke konkrete tiltak kan du gjøre for å holde ved like et godt immunforsvar
· Det har flere tiltak kan gjøre for å holde ved like et godt immunforsvar
· Et sunt kosthold. Sunt kosthold (er) innebærer rik på mineraler og vitaminer som kroppen vår hold frisk
· Nok søvn og nok hvile. Sørge for at kroppen vår har god tid å reparere.
· Fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet kan hjelpe kroppen vår har bedre sirkulasjon
· ikke røyke. Røyke kan føre lunges funksjon blir dårlig
· God hygiene både på kroppen og mat. Kan bryte av smittekjeden
· Gjøre noe god for selv og det andre
· Ikke stress mye. Fint
5Hva er et sunt kosthold? Sett sammen et enkelt sundt og variert måltid
· Et sunt kosthold er det næringsstoffene vi spis og drikke innehold rik mineraler og vitaminer, holde kroppen vår i god form og frisk
· Vanligvis en måltid inkludert frokost, lunsj og middag.
· Frokost kan være to brødskiver med blåbær syltetøy, et glass melk.
· Lunsj kan være to brødskiver med brunost, et glass juice eller en yogurt
· Middag kan være stekt torsk med kokte poteter og kokte gulrøtter.
· Dessert kan være eple pai. Bra
6 Nevn minst 5 kostråd fra Helsedirektoratet
Drikke rent vann og juice i sted for kola og brus
Spis umettet fett (mat) enn mettet fett (mat)
Spis marget kjøtt
Hver dag spis små porsjon 4eller 5 ganger i sted for at spis 3ganger med store porsjon. Bruk tallerkenmodell.
Spis grovt brød i sted hvite brød.
Spise mer fiber. Ok
7Hva slags generelle kost – og livsstilsråd vil du gi til en overvektig person som ønsker å gå ned i vekt? begrunn hvorfor
· kinesisk medisin teori sier at overvektig mennesker holde for mye slim i kroppen, på grunn av slim holde seg fast som glu, vanskelig for kroppen å slipp ut avløpsvann og fett. Hvis en forandre kosthold vane, indre miljø kan forandre i bedre situatjon .for eksempel spis mindre mettetsyre. Mettetsyre trenger LDL kolesterol å frakte i kroppen, jo mer mettetsyre vi spise, jo mer LDL kolesterol kroppen trenge og produsert, men for mye LDL kolesterol er årsaken for hjerne og karsykdom. Bra
· Drikk vann i sted av å drikk kola og brus. Kola og brus innehold mye sukker, men tomt kolesterol, kan ikke blir noe gunstig næringstoff som kroppen kan bruke. men vann er en veldig viktig ugivende energi næringsstoffer , delta fordøyelsessystemet i kroppen.
· trenge vi mer energi, fordøye mer fett fra kroppen.
· Spis mer fiber. Fiber økt tykktarms innhold volum, så tykktarm kan fungere mye fortere og smidigere, derfor avføringen slipp ut regulere, unngå avløp og avføringen sett fast i kroppen
· Spis mindre salt, på grunn av salt kan hold mye vann i kroppen. Fint J
I oppgave 3 er det en del feil og mangler. Øvrige svar er greie. Kreativt svar på oppgave 7 J
God middels måloppnåelse.
Karakter 3/4
