冬季饮食增强宝宝抵抗力

 ——适宜宝宝的营养食品

冬天气候寒冷，为了加强抗寒本领，身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加快卵白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。因此，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增长。要让孩子适当增加主食，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。此外还应多吃以下几类食品：

润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康很有利。萝卜具有很强的行气功效，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清冷解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”，便是说萝卜有很好的保健功效。吃萝卜的方式许多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等效果，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

富含维生素的食品

冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果可以摄入充足的维生素，就能有用加强他们身材的免疫性能。冬季的一些大路菜，如明白菜、圆白菜、萝卜、豆角、油菜、菠菜、生菜、里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，常常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。要是没有丰富的绿叶菜提供，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食品，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，另有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。

膳食纤维

膳食纤维能调治食物的吸取和排泄，保持大便通畅，这对身材内毒素的排出非常有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。因此，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。香菇、猴头、银耳等菌类食品及海带、紫菜等水产品中含有人体必须的常量和微量元素，如锌、磷和碘等，有助于增强孩子的抵抗力，加强身体的全面本质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食品。

增强孩子抵抗力亦可通过补锌补硒来实现，欣希安高吉星片属于第四代蛋白锌硒，吸收利用率较其他补锌补硒产品高出三倍以上，对增强宝宝抵抗力效果明显。