八大习惯孩子长不高

1.吃饭不能“狼吞虎咽”

解析：如果宝宝吃饭时，进餐速度过快会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引
起胃肠疾病，进而影响宝宝的生长和身高。

智慧妈妈做法：

让宝宝细嚼慢咽，因为食物会被咀嚼得更细,
更有利于消化,
会减少消化系统疾病的发生。

2.碳酸饮料是“毒药”

解析：
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

智慧妈妈做法：

妈妈给宝宝准备喝自榨的鲜果汁和豆浆等饮品。因为这种自制饮品不但营养丰富，而且儿童有利于吸收，促进骨骼的发育。

3.对高盐食品要说“NO”

解析：
因为如果宝宝进食盐量过多，不仅容易引起心血管疾病,还会导致上呼吸道感染。长期吃太咸的东西，会间接增加钙质在尿液中流失，影响宝宝的骨骼发育。

智慧妈妈做法：

尽量不要给宝宝吃高盐的食品，如腌肉、熏肠、榨菜等。除些之外，宝宝的日常饮食要低盐。妈妈们在做宝宝餐时，宝宝食物中所加的盐分仅略有咸味即可。原则是:
每日添加的总量不宜超过4克。

4.各种糖果要少吃

解析：
如果宝宝吃糖过多，
不仅会产生肥胖、
龋齿等病症，
还会影响钙质的吸收利用。
一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响宝宝长高。

智慧妈妈做法：

妈妈们要每天控制宝宝的糖果、甜点及其它甜食的摄入量。除此之外，甜的饮料也要少喝，
因为过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，
以致影响正常进食，也会造成营养不良。

5.饮食要规律

解析：如果饮食不规律，会打乱胃肠消化的生物钟,
引起胃肠道疾病。如果长此下去，
会使宝宝缺乏营养，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状等。

智慧妈妈做法：

给宝宝制定科学饮食规律，
吃饭时间要定时，
并用要尽量让宝宝定量进食，
少吃零食，
以免影响正餐。

6.吃饭时少喝水

解析：
如果宝宝吃饭时喝很多水，
会冲淡胃中的消化液，
妨碍食物的消化吸收。
另外，
饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。

智慧妈妈做法：

饭前半小时、吃饭时、吃饭后半小时，尽量不要让宝宝大量饮水。妈妈们可以让宝宝饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，汤中的营养丰富，有利于宝宝的身高增长。

7.用餐环境要安静

解析：安静的吃饭环境对于宝宝的身体健康非常有好处，如果周围充斥着电视声、音响声、杂乱的说话声，宝宝的注意力就会受到干扰，不会静下心来享用自己的食物，进而影响到身体的正常发育，因此要给宝宝提供安静的吃饭环境。

智慧妈妈做法：

宝宝吃饭时关掉电视和电脑，
给宝宝一个轻松安静的吃饭环境，
在愉快的气氛中进食，
宝宝脑的中枢神经也会变得积极，
使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，
有助于食物的消化吸收。

8.拒绝“垃圾食品”的诱惑

解析：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，
又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

智慧妈妈做法：

尽量少要带宝宝去吃洋快餐，日常饮食要注意合理反搭配，少给宝宝吃一些炸鸡腿、炸鸡翅等垃圾食品。让宝宝多吃一些新鲜的蔬菜和水果。