Friday July 20, 2006

主食参考

杂粮、米、面条、馒头

蔬菜参考：

（红黄）南瓜、西红柿、胡萝卜

（绿）绿豆、芹菜、白菜

（白）豆腐、萝卜汤、土豆、红薯

（紫黑色）茄子、蘑菇汤、海带汤

荤菜参考： 蛋白、蛋黄、鱼类、肉类

 水果参考：苹果、葡萄、西瓜、柑橘、香蕉

 注意点：

1、保持水分的充足。

2、注意添加牛奶。

3、每天蔬菜至少2种颜色，最好有3种。

4、每天保证一个鸡蛋。