妈妈们生完孩子后往往无暇顾及，“身材、肤色、健康等”大多是因为“月子坐不好”。

  有妈妈表示：“我坐月子的时候没有人照顾我。现在落下了风湿的毛病，还有腰痛的症状。听很多人都说过落下的月子病是治不好的。”

  也有妈妈表示：“老一辈的人都说，有妇科病的人，在月子里都能养好。像我产后比怀孕前身材反而苗条了，皮肤不像以前那样暗沉了。反正天大的事，也没坐月子事大。”

  的确，月子期间，若调养得当，不仅能快速恢复窈窕身材，还能透过体内细胞大规模的新陈代谢，解决孕前如痛经、头昏目眩等困扰。

  若月子做不好，可能后半辈子都会有手脚冰冷、腰酸背痛等妇科问题，甚至加速老化、提早进入更年期！

传统禁忌VS科学做法

  1.“越晚下床越好”   （×）

一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。 （√）

  2.“不能洗头洗澡”    （×）

产后7—10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。  （√）

  3.“菜越淡越好”   （×）

产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。 （√）

  4.产后24小时“开奶”    （×）

一般情况下，产后30分钟即可哺乳。  （√）

  5.“满月即可恢复性生活”   （×）

产后6—8周后恢复性生活才是安全的。  （√）

产后不应马上补营养高汤

  通常认为，产后气血大亏，需要大补大养。但不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤，否则会导致乳汁分泌不畅。

  因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖汤时，应除去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于新妈妈保持身材，防止发胖。

产后煲汤时应少用补剂

  一般情况下，炖汤讲究药食同源，不主张多用参芪当归之类的补剂。桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。